المحتويات
مُقاومة الضغوط
الحُزن والتوتر والضغط، مجموعة من الانفعالات التي تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، الذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع نسبة الإنسولين الذي يُسبب لك الشعور بالجوع، والرغبة في تناول الطعام، فتزداد في الوزن.. الأمر الذي لن يكون في صالحك أبدًا! إذًا عليك أن تتعلم الهدوء، ومقاومة الضغط، والتَنَفُّس بعُمق، فمن المعلوم أن النفس وحده كافٍ لعلاج الأزمات العصبية، ولكن المعلومة التي يغفل عنها الكثير من الناس أن النفس الصحيح سيُساعدك في رحلة خسارة الوزن أيضًا!
فحين تشرع في التقاط أنفاسك، سيبدأ الأكسجين في تغذية خلايا بدنك، مما يؤدي إلى تحسُّن الدورة الدموية، وبناءً عليها ستتحسن عملية حرق الدهون لديك.
إن الدهون في الواقع عبارة عن مركبات كيميائية، نشأت من اتحاد جزيئات الكربون والهيدروجين بعضها ببعض، وحين تنشط عملية الحرق ستبدأ الروابط التي نشأت من اتحاد الجزيئات وكونت الدهون بالتفكك، وتتحول إلى ثاني أُكسيد الكربون والماء، فيخرج ثاني أكسيد الكربون عندما تتنفس، ويخرج الماء على هيئة عرق، وفي عملية الإخراج.
إن عزمت على إضافة هذه الحيلة البسيطة إلى خطة خسارة الوزن، فستجد العديد من التمارين التي تُساعدك في التدرُّب على كيفية أخذ النفس بشكل صحيح وعميق متوافرة على شبكة الإنترنت، وكُل ما عليك أن تبحث، وتبدأ المُحاولة، وتتعلم.
الفكرة من كتاب الهيلثي
هذا الكتاب يُقدّم لَك خلطة سريعة الفهم والهَضم، شديدة البساطة، قوامها المُوازنة في الغذاء بين ثلاثية (البروتين، والكربوهيدرات، والدهون)، مُضافًا إليها طريقة أخذ النفس بشكلٍ سليم، وأهمية السيطرة على الضغط والتوتر، مُزينة بالكثير من العادات الصغيرة العميقة الأثر، ليؤدي امتزاج عناصِر الخليط في النهاية إلى الحصول على نمط حياة صحي سليم، يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل!
مؤلف كتاب الهيلثي
نورهان قنديل: مؤثرة مشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي، تخرجت في كُلية الصيدلة جامعة عين شمس عام (2008م)، عملت لفترة في مجال التسويق، ثم اتجهت لدراسة مجال التغذية.. وكان الدافع الأساسي لاتجاهها نحو هذا المجال هو تعرُّضها للسمنة المُفرطة خلال حَملها في ابنتها الأولى.
ومن أعمالها الأُخرى:
24 ساعة صحة.
الموضوع التالي
