المحتويات
قوة العادات
تحكي لنا الكاتبة عن صديقتها التي كانت تمتلك وزنًا زائدًا منذ لحظة مولدها، سبب لها تنمر أصدقائها عليها في المدرسة، على الرغم من أنها لم تكن تفعل أي عادة غريبة أو مُختلفة عن غيرها في أثناء تناوُلها الطعام، فما ذنبها في ما يحدُّث معها؟ ولكنها على الرغم مما كانت تتعرض له، لم يَكُن لديها يومًا الحافِز لممارسة الرياضة.
بعد إنهائها المرحلة الجامعية وبعدما بدأت عملها في مجال التصميم، تعرفت إلى أحد الأشخاص ونشأت بينهما علاقة مقربة، لِتُفاجأ بخطبته غيرها، وأنها مجرد صديقة، كانت هذه الصدمة فقط هي التي دفعتها لممارسة الرياضة، لكنها لم تستمر حتى في هذه المرة أيضًا!
لقد كانت كثيرة المشي بحثًا عن مطاعم الطعام الجيد، فقررت أن تمشي دون أن تشتري شيئًا، واستبدل
ت بالمشروبات الغازية والعصائر شُرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًّّا. ولأنها كانت مُتكاسلة عن أداء الرياضة، قررت أن تمارس 5 عدات فقط من تمارين البطن مرة فور الاستيقاظ، ومرة قبل النوم، ليزداد العدد بمرور الأيام دون أن تشعر، بالإضافة إلى انتظامها في الصلاة، التي ساعدتها على الشعور بالراحة، كما أنها تساعد الجسم أيضًا على الحركة.
وبهذه العادات البسيطة، غيّرت هذه الفتاة حياتها كاملةً إلى شكل ونظام الحياة الصحي.
الفكرة من كتاب الهيلثي
هذا الكتاب يُقدّم لَك خلطة سريعة الفهم والهَضم، شديدة البساطة، قوامها المُوازنة في الغذاء بين ثلاثية (البروتين، والكربوهيدرات، والدهون)، مُضافًا إليها طريقة أخذ النفس بشكلٍ سليم، وأهمية السيطرة على الضغط والتوتر، مُزينة بالكثير من العادات الصغيرة العميقة الأثر، ليؤدي امتزاج عناصِر الخليط في النهاية إلى الحصول على نمط حياة صحي سليم، يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل!
مؤلف كتاب الهيلثي
نورهان قنديل: مؤثرة مشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي، تخرجت في كُلية الصيدلة جامعة عين شمس عام (2008م)، عملت لفترة في مجال التسويق، ثم اتجهت لدراسة مجال التغذية.. وكان الدافع الأساسي لاتجاهها نحو هذا المجال هو تعرُّضها للسمنة المُفرطة خلال حَملها في ابنتها الأولى.
ومن أعمالها الأُخرى:
24 ساعة صحة.
الموضوع التالي
