كيف تتكيف مع الانفصال

المرحلة االأولى

يساعدك الإنكار على تحمل الصدمة الأولى (على سبيل المثال: “ستعود إليّ عندما تستعيد رشدها”).

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

المرحلة الثانية

ولكن لا تظل على إنكارك بمجرد أن تتجلى لك الحقيقة.

المرحلة الثالثة

لا تسمح للغضب بأن يستنفدك. فسيمنعك حنقك من التصرف بذكاء بما يخدم مصالحك الشخصية.

المرحلة الرابعة

إذا انتابك شعور بتأنيب الضمير حيال شيء ارتكبته فأدى إلى التعجيل بالانفصال، فتذكر أن الطرفين مسئولان بنفس القدر.

المرحلة الخامسة

أما إذا كنت أتيت فعلًا سيئًا حقًا، فاقطع على نفسك عهدًا بألا تكرره في المستقبل.

المرحلة السادسة

قبل أن تشرع في محاولة إصلاح الأمور بينكما، تأكد من أنكما تتشاركان التزامًا حقيقيًا تجاه تحسين العلاقة.

المرحلة السابعة

توقع أن تصاب بالاكتئاب، الذي قد يكون علامة على بدء تقبلك للواقع.

المرحلة الثامنة

احم نفسك بواسطة التقوقع لفترة بعيدًا عن أية علاقات جديدة.

المرحلة التاسعة

سيأتي يوم وستتمكن من تخزين العلاقة القديمة في ذاكرتك. وستكون مستعدًا لأن تتبع طاقة جديدة بداخلك.

المرحلة العاشرة

قد يساعدك أن تميز نهاية العلاقة بمراسم تشييع خاصة بك.

المرحلة الحادية عشر

قم بجمع الأشياء التي ترمز لهذه العلاقة (على سبيل المثال الهدايا)، وقم بدفنها.

المرحلة الثالثة عشر

بينما تحدث نفسك مؤكدًا أنك ستخرج هذا الشخص من حياتك. واسمح لمشاعر الغضب بداخلك أن تجد متنفسًا.