أفكار من كتب تطوير الذات

خطوات التعافي من الإباحية

خطوات التعافي من الإباحية

في بداية رحلة التعافي من الإباحية يجب أن تقرِّر من تريد أن تكون، فهذا يسهل عليك الطريق ويجعل لك هدفًا واضحًا، اكتب هذا في ورقة واقرأها كل فترة لتحفيزك على إكمال الطريق، ومن المهم أيضًا الإجابة دائمًا عن سؤال “لماذا” يجب أن أنهي إدمان الإباحية؟


 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 
من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر
تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 
حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

يجب عليك تقبُّل الفشل كجزء طبيعي من رحلة العلاج، وأن بعض الانتكاسات قد تحدث فيجب ألا تصيبك بالإحباط، بل يجب أن تفخر بنفسك أنك لا تقع في الإباحية غالب أيام الشهر، ومع الوقت لن تفعل ذلك على الإطلاق.


أهم خطوة للتعافي من الإباحية قد تكون واضحة وبديهيَّة لكن كثيرًا ما يُغفَل عنها، وهي التخلُّص من كل المواد الإباحية وإغلاق أي طريق قد يؤدي إليها، مثل حجب المواقع الإباحية على الهاتف وأفضل برنامج للحجب هو X3 Watch، فهو يضع موانع كثيرة تستغرق وقتًا طويلًا حتى يمكنك فتح هذه المواقع، وفي هذا الوقت ستشعر أنه لا فائدة مما تفعله وستصرف النظر عنه، بالإضافة إلى أن التطبيق يرسل تقارير بما تفعله إلى صديق أو شريك لك يسمى شريك المساءلة، وهذا يزيد من خجلك تجاه الأمر، وإذا لم يكن لديك صديق للمشاركة فاستخدم برنامج covenant eyes، ومهم أيضًا مسح جميع الملفات وقطع العلاقات السامة التي تساعد على الإباحية، فلا يمكنك أن تترك الباب مفتوحًا انتظارًا للحظات ضعفك، فتلك خطة الفشل.


بعد كسر العادات السيئة ستشعر بالفراغ والضيق الكبير في البداية، وإذا لم تشغل وقتك بما ينفعك فقد يحدث الانتكاس بسهولة، لذلك كان المحفِّز لضمان استمرارك أن تستبدل بالعادات السيئة أخرى جيدة كالرياضة والجلوس مع الأهل والأصدقاء وإقناع نفسك أنك صرت بخير.

الفكرة من كتاب كيف تُقلع عن الإباحية للأبد؟

عقلك هو المحرِّك الأساسي لأفعالك وأقوالك، حتى بوصلتك الأخلاقية مرتبطة بشكل أو بآخر بكيمياء عقلك، فهرمون ما يسبِّب السعادة قد يرتبط بوجود شخص ما أو بأكلة معيَّنة أو مخدِّر أو حتى كسر للقواعد الأخلاقية، ومع تكرار هذا الفعل للحصول على السعادة قد يتحوَّل إلى عادة ومن ثم إلى إدمان، لذلك فتكرار العادات الصغيرة هو الضوء الأحمر الدال على خطر الإدمان، وقد تبدأ الإباحية كعادة صغيرة بغرض إشباع الفضول، ثم متعة، ثم حاجة جسدية وعقلية يرتبط حدوثها بالراحة النفسية البسيطة التي يتبعها شعور بالذنب وجلد للذات.


يتحدث شون راسيل في هذا الكتاب عن تجربته الخاصة في الإباحية ومخاطرها، وكيفية التغلُّب عليها لحياة أفضل.

مؤلف كتاب كيف تُقلع عن الإباحية للأبد؟

شون راسيل sean russell: كاتب ومؤلف روائي كندي وُلِد في يناير/ كانون الأول عام 1952، واهتمَّ بالأدب من سن العاشرة بعد قراءته لرواية “Lord of The rings”، مما شجَّعه على كتابة الروايات الخيالية.


له كثير من الأعمال، منها:


Initiate brother


The river into darkness


Moontide and magic rise

محمد أسامة

نبذة بسيطة عني، ستكتب لاحقا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى