الصورة الكاملة لرحلة الصحة البدنية

من الواضح أننا ركزنا فيما سبق على الجانب الإيجابي كثيرًا وأهميته، ولكن لتكتمل الصورة فإننا نحتاج إلى الحديث عن نقيض الجانب الإيجابي، أعني: التفكير السلبي! لقد ذهب العلماء إلى أن الاكتفاء بالتفكير الإيجابي وحده لا يحقق النتائج على النحو المرجو، إذ لا نتصور ألا تواجه الإنسان في رحلته عقبات وعثرات يحتاج إلى التعامل معها، وبدلًا من أن تُفاجئك تلك العقبات دون تصوُّر واضح للتعامل الأمثل معها، فمن الأفضل أن تضع في حساباتك من البداية تلك العقبات وكيف يمكن التعامل معها، وكلما عرفت العقبات مبكرًا سهل التغلُّب عليها أو منعها حتى، ويمكن استخدام تحدي “ماذا لو؟” الذي طرحته المؤلفة حيث يسهم هذا التحدي في تدريب العقل على التعامل مع أي شيء وتجاوزه، وهو أحد أركان استراتيجية رباعية تشمل الأسئلة: من؟ ما؟ لماذا؟ كيف؟ وخلاصة الأمر أنه يجب عليك تحديد مخاوفك بالظبط ثم وضع الحلول لتلك المخاوف إن حدثت، وبالتالي اختيار أفضل الحلول المناسبة من بينها.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

عندما يختار الإنسان الانخراط في تلك الرحلة فإنه يحتاج إلى مراعاة كل الجوانب فيها دون إهمال آخر، وبالطبع فإن الثبات في الطريق عنصر أساسي وبفقده قد لا يصل الفرد إلى النتائج المرجوة، وليس علينا أن نفهم من ذلك أن الرحلة شاقة ومرهقة أو أنها مستحيلة، بل بالعكس من ذلك فإن أبسط الجهود في جوانبها المختلفة تدفع الفرد دفعًا إلى النتائج؛ فعلى سبيل المثال: يمكن استخدام استراتيجية “التمرين الأقل فاعلية” بدلًا من الاستغراق في ساعات طويلة جدًّا ومرهقة من التمرين في صالات الألعاب الرياضية، حيث يتكون التمرين الأقل فاعلية من خطوتين: الخطوة الأولى أن تقوم بنشاط بدني لمدة عشر دقائق قبل تناول الوجبة، والخطوة الثانية القيام بنشاط بدني آخر بعد الوجبة لمدة تسعين دقيقة، وسوف يسهم ذلك كثيرًا في التخلُّص من دهون البطن وتكوين العضلات.

لقد سئمنا الطرق التقليدية المحصورة في ممارسة الأنشطة الرياضية بهدف خسارة الدهون والوصول إلى وزن صحي ومثالي كما مللنا الإعلانات المتكررة عن منتجات غير فعَّالة لاكتساب الطاقة واستعادة الحيوية والنشاط، ويبدو أن كثيرًا منا فقد الأمل وتناسى أهدافه بعد محاولات متكررة باءت بالفشل.

يعرِّفنا هذا الكتاب بتجربة شخصية لمؤلفته طوَّرتها مع الوقت نتيجة للبحث المكثَّف عن الموضوع، وكذلك الاستفادة من تجربة أكثر من أسلوب، ويخلص الكتاب إلى الحصول على صحة سليمة اعتمادًا على شمول المستويات والجوانب المختلفة التي تؤثر في نتائج الأفراد بعيدًا عن العقاقير والمنتجات العلاجية.

د. حنان سليم: صيدلانية مصرية أمريكية، ومن الخبراء الرواد في مجال الأداء العالي، ومتحدثة دولية ابتكرت أسلوبًا جديدًا لرفع مستوى الأداء؛ قرَّرت في السابعة من عمرها أن تصبح صيدلانية، وقد كان، فدرست الصيدلة بجامعة سانت جونز كوينز بنيويورك ولُقِّبت بـ”صيدلي المستقبل”، وبعد سنوات طويلة من الخبرة في مجال الرعاية الصحية اتجهت إلى مجال زيادة طاقة الدماغ والتركيز والتحكم في خسارة الدهون واكتسابها.