كيف تُكتسب مهارة التركيز؟

تُكتسب تلك المهارة تدريجيًّا عن طريق البدء بالأساسيات وتقسيمها لتكون سهلة بسيطة غير معقدة، والتدرب عليها مرارًا، ثم التدرج في الصعوبة لنكون قادرين على اكتساب المهارة بمستوى أعلى، وهنا يكون أول تمرين لاكتساب تلك المهارة.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

يتضمن التمرين خمس خطوات، أولاها عزل النفس في مكان مناسب والتخلص من مسببات التشتت جميعًا، ثم اختيار مهمة سهلة وترديد جملة “إنني جيد في التركيز” وتدوينها كذلك، والخطوة الثالثة هي تحديد خمس دقائق لتلك المهمة، بمعنى أن تقرأ أو تدون جملة “إنني جيد في التركيز” طوال تلك المدة والتركيز عليها دون غيرها، والخطوة الرابعة هي التعامل مع كل مشكلة مُتوقع حدوثها، كتشتُّتك وانشغالك بأمر آخر في أثناء تلك المدة، عندها يجب أن توقِف تفكيرك به وتعود إلى المهمة الأصلية بتركيز أقوى، والخطوة الخامسة والأخيرة هي تطبيق ذلك التمرين على المشاريع الخاصة واليومية سواء الدراسية أو الخاصَّة بالعمل، وذلك بتخصيص الوقت المناسب لها بدلًا من الدقائق الخمس والعمل عليها، وبالطبع يجب ألا نتوقع نتائج فورية، إذ يكون الأمر بالممارسة والتكرار والوقت.

وعمومًا، فإن اكتساب أي مهارة يتضمن ثلاث مراحل أولاها مرحلة التجريب، وهي الأمر البديهي لكنه الأكثر أهمية، فالتحلِّي بالشجاعة لتجربة الأمر هو الخطوة الأولى لاكتساب المهارة الجديدة، أما المرحلة الثانية فتُسمى مرحلة التطبيق، بمعنى أن نقوم بتطبيق الأساليب التي سبق تعلمها للحصول على نتائج أفضل وكذلك تطبيق أفكار مستحدثة لتسهيل الأمر، والمرحلة الأخيرة هي التلقائية، ونصل فيها إلى القيام بالمهارة دون التفكير فيها، كالوصول إلى القدرة على قيادة الدراجة مثلًا، حيث نجد أنفسنا نستطيع الاتزان في أثناء سيرنا بالدراجة دون الحاجة إلى التفكير في ذلك.

قد يشكو بعضنا من افتقاد القدرة على التركيز في كل ما يهمه سواء في العمل أو الدراسة، أو حتى في التواصل مع الآخرين، ثم يسلّم بالأمر ويعتبر أنه لا يمتلك تلك الموهبة، لكنه لا يعلم أن التركيز كغيره من المواهب التي يمكن اكتسابها بالممارسة والتدريب، بل ويُعد من أهم ما يجب توافره لتحقيق الإنجازات، يُساعد هذا الكتاب على فهم موهبة التركيز، وكيفية اكتسابها وتحسينها.

سام هورن Sam Horn: كاتبة ومتحدثة وخبيرة تواصل، قامت بإلقاء المحادثات التدريبية لأكثر من نصف مليون شخص على مستوى العالم، كما دربت العديد من رجال الأعمال المشهورين عالميًّا، ومن أهم أعمالِها الأكثر انتشارًا:

Never Be Bullied Again

Got Your Attention

Pop! Stand Out In Any Crowd