المحتويات
فنون الحياة
إن كل حركة في الحياة بمنزلة فن له طريقة مُثلى للقيام به؛كالجلوس والوقوف والنوم والقيادة وغيرها، ولا يقتصر الجلوس على مجرد التقاء الجسد بالمقعد، ولكن يتضمَّن الجسد بأكمله من الرأس حتى أصابع القدمين، ومن الممكن أن يكتسب الإنسان عادات خاطئة بالتدريج، لذلك فلا بدَّ من ملاحظة أوضاع الجسم في أثناء الجلوس بالنظر في المرآة أو بسؤال أحد أفراد العائلة أو الزملاء، والغالبية العظمى يجلسون بطريقة خاطئة وأصبحت معتادة بالنسبة إليهم، لذلك من المحتمل أن يتعرَّض معظم الأشخاص لمشكلات بالظهر بسبب تلك العادات، ويجب اللجوء إلى أحد مراكز الرعاية الصحية المتخصِّصة للسؤال عن آلية تحسين العادات اليومية الشخصية، وبخاصةٍ إذا كان الإنسان يعاني مشكلات العظام والمفاصل والعضلات والأعصاب.
وقد يغفل الكثيرون عن أهمية التنفُّس بعمق عند الجلوس لفترة طويلة، مما يقلِّل من كمية الأكسجين ويزيد من ثاني أكسيد الكربون بالدم، وكذلك فضلات عملية الأيض، ما يزيد من الشعور بالإرهاق ويقلِّل القدرة على التركيز والاستمتاع بالمهام، ويتعرَّض الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون في عملهم على الجلوس لفترات طويلة لآلام مبرِّحة وبرغم من شيوع ذلك فإنه لا يُعد أمرًا طبيعيًّا، ويمكن تخفيف الكثير من تلك الآلام بتعديل وضع الجلوس والحصول على فترات راحة لممارسة التمارين الرياضية التي تقلِّل من الضغط في أثناء العمل واستخدام مقعد مناسب، وستؤدي تلك التغيرات البسيطة إلى إحداث فارق جوهري مما يسمح بالتركيز بصورة كبيرة.
وإحدى مشكلات النمط العصري اليومي هي إجهاد العين بسبب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة والقيام بأعمال تستدعي النظر لفترات طويلة على نحو مكثَّف، ويمكن الحد من إجهاد العين عن طريق نقل التركيز إلى شيء آخر من فترة إلى أخرى أو إغلاق العين للحصول على راحة بتكرار والتقليل من الإجهاد، وإحدى المشكلات الشائعة الأخرى تتمثَّل في الصداع نتيجة الضغط وإجهاد العين واتخاذ أوضاع جسمانية سيئة، وللحد من ذلك يجب اتخاذ أوضاع جسمانية جيدة والحرص على إضاءة كافية والحد من الإشعاعات المنبعثة من شاشة الكمبيوتر وضبط الإضاءة وضبط وضع المكتب والأدوات، ويعاني الكثيرون مشكلة آلام الرقبة، وللحد منها يمكن ضبط أدوات المكتب والحصول على فترات راحة لممارسة تمارين الرقبة والأكتاف والذراعين والجزء العلوي من الظهر، وغيرها من المشكلات الناجمة عن إهمال اتباع الطرق الصحيحة للحياة اليومية مما يؤدي إلى تدهور الصحة بشكل عام.
الفكرة من كتاب صحة عقلك وبدنك
يعدُّ هذا الكتاب دليلك لمقاومة الشعور بالتعب والإرهاق وتنظيم عادات النوم وزيادة القدرة على التركيز والتمتُّع بصحة جيدة بدنيًّا وذهنيًّا، ولكي يعمل العقل والجسم بأفضل طريقة يجب أن تكون قدرات الإنسان العقلية والجسمانية مستقرة؛ فالاستقرار والاتزان النفسي والبدني يحقِّق للإنسان ظروف عمل أكثر فاعلية، مما يتطلَّب بذل أقل جهد ممكن للعمل على نحو أفضل، وأحد أهداف هذا الكتاب هو مساعدة قارئه لاستخدام جسده بصورة فعالة حتى يتمكَّن من توفير طاقته، ومن ثم القيام بمهام أخرى وتقليل فرص تعرُّض الجسم للإصابات أو الإجهاد وتوفير طاقة كافية للاستجابة لأي حدث غير متوقَّع يتطلَّب المزيد من الطاقة.
مؤلف كتاب صحة عقلك وبدنك
سكوت دونكين Scott Duncan: كاتب ورجل أعمال أمريكي، ولد عام 1983 في الولايات المتحدة.
جيرارد ماير: طبيب هولندي.
لهما العديد من الكتب والمؤلفات من بينها كتاب “صحة عقلك وبدنك”.
الموضوع التالي
