مرحلة إدراك الاستقرار

في تلك المرحلة عليك أن تثبت نفسك في محل السيطرة على حياتك، فالندم والحسد من المشاعر السلبية الناتجة عن فقدانك، كما يجَّب عليك زيادة طاقتك الجسدية، إذ إن هناك علاقة مباشرة بين حالتك الجسدية والنفسية، فإذا كنت تشعر بالإعياء أو الإرهاق فإنك حتمًا تكون أقل تحُّملًا للأخطاء والمنغِّصات، لذا قم بإجراء فحوصات طبية دورية للاطمئنان على معدلاتك الحيوية وراقب عاداتك الصحية من تمارين وغذاء صحي وشرب المياه بانتظام ومعدل النوم، واحرص أن تكون كلها مستقرة ومنتظمة.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وتعدُّ هذه المرحلة هي الأهم والأصعب، إذ تتعلَّق بتغيير استراتيجياتك القديمة اللاواعية بأخرى واعية وأكثر حكمة، ومن ثم عليك أن تفكِّر بإيجابية في مواجهة التحديات الصعبة، واختر بعض الاقتباسات القادرة على تحفيزك وضعها أمام عينيك، ثم فكِّر في أحد التحديات الصعبة التي تواجهك واسأل نفسك: “إذا تعرَّض أحد الأبطال الذين تحبهم لهذا التحدي فكيف كان سيتصرَّف؟ وما التهديد الحقيقي في هذا التحدي، وما إيجابيات الأشخاص الذين أسهموا في هذه المشكلة؟ وهل هناك نتائج إيجابية يمكن أن يثمرها هذا التحدي؟”، ثم حاول أن تعرف متى تثير استجابتك التلقائية السلوك الصعب للآخرين.

وقم بإعداد قائمة بالأشخاص ذوي الطباع الصعبة من وجهة نظرك، واكتب المواقف التي واجهتك في طفولتك بسبب أشخاص صعبي الطباع، وكذلك مواقف في حياتك الراشدة كان الآخرون سببًا فيها، ثم اكتب الأدوار الأساسية التي تمارسها في حياتك (أب، زوج، رئيس شركة)، واكتب سماتك الشخصية السائدة وبخاصةٍ التي تؤثر في الآخرين، وألقِ نظرة على القائمة الأولى التي فيها الأشخاص وقائمة سماتك الشخصية وحاول معرفة ما إذا كان أيٌّ من سماتك هو ما يدفع هؤلاء الأشخاص إلى سلوك معين في وجودك، فهل طريقتك مع موظف عندك هي ما يجعله دفاعيًّا معك أم منزلتك المميزة ما يجعل أخاك شديد الغيرة منك؟ حاول التفكير في حلول لمثل تلك المواقف، ويمكنك أيضًا مصارحة هؤلاء الأشخاص للوقوف على حل، ولكن احذر أن يتحوَّل الأمر إلى تبادل للوم.

إذا كان أطفالك يرتعبون منك عندما تغضب، وزملاؤك في العمل يتجنَّبونك أو كدت تخسر وظيفتك بسبب مشاحنة لك مع مديرك، فربما لديك مشكلة حقيقة في التعامل مع غضبك، وحقيقة الأمر أن الغضب ليس مذمومًا دائمًا، بل إن عدم الشعور بالغضب قد يكون أكثر خطورة من الغضب نفسه، وما ينبغي ضبطه هو آلية التعبير عن هذا الشعور، ومن خلال هذا الكتاب تحاول الكاتبة طرح بعض الاستراتيجيات التي تمكِّنك من التعبير عن غضبك بطريقة آمنة وبناءة ليكون حينها قوة للدفاع عن حقك ومن ترعاهم، وطاقة تنصر بها الضعفاء.

جيل ليندنفيلد Gael Lindenfield: طبيبة نفسية وكاتبة، وضمن مدربي التطوير الشخصي الرائدين، وهي مؤلفة ثمانية من الكتب الأكثر مبيعًا على مستوى العالم، وقد اشتهرت بتقنيات المساعدة الذاتية المبتكرة والعملية.
من أشهر مؤلفاتها:

كن حاسمًا.

تحفيز الذات.

إدارة الغضب.