الغرض من النوم

تزداد الحاجة إلى النوم كلما طالت الفترة التي نقضيها مستيقظين، والنوم في بدايته يكون سطحيًّا، وكلما انقضت الساعات الأولى من النوم، وبتسجيل النشاط الكهربي للمخ نجد انعدام الحركات السريعة للعينين كان النوم أكثر عمقًا، وتشير الدراسات إلى أن الاستعداد للنوم ينشأ بسبب طول فترة اليقظة ولا يعتمد على نحو أساسي على نوع النشاط الممارس خلال تلك الفترة، والميل إلى النوم لا يتحدَّد فقط بطول الفترة التي يقضيها المرء بيقظة، بل يتأثر تأثُّرًا قويًّا بعملية سيركادية (بيولوجية) مستقلة، فالميل إلى النوم يكون عاليًا عندما تصل درجة الحرارة إلى أدنى مستوياتها اليومية، ويمثِّل كلٌّ من الوقت الذي قضيناه في يقظة وكذلك العملية السيركادية عاملين مهمين في تنظيم النوم.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

والإيقاعات السيركادية يمكن أن تقع في النبات والحيوان والكائنات ذات الخلية الواحدة، وبدراسة هذا الإيقاع في الكائنات المختلفة تبيَّن أن عملية التكيُّف لإيقاع يومي يتألَّف من أربع وعشرين ساعة أمر مهم ولازم للبقاء والاحتفاظ بالحياة، والجانب المظلم في الخاصية السيركادية أنها تُعدُّ بمثابة برمجة جامدة تمنع الكائن الحي من التكيُّف السريع للظروف، ولذا التنقُّل ما بين النوم واليقظة يساعد على مرونة التنقُّل ما بين الراحة والنشاط بحسب الظروف وحاجات الكائن الحي الراهنة حتى يتمكَّن من التكيف السريع.

والنوم العميق يخضع في ضبطه لميكانيزمات تنظيمية دقيقة، وعلى الرغم من عدم تأثره بالعوامل السيركادية؛ فإنه يستجيب بدرجة كبيرة لتغيُّرات اليقظة والنوم، فالاستمرار في النوم حتى الصباح يؤدي إلى نقص في النوم العميق في الليلة التالية، وافترض العلماء أن فترة حركة العين السريعة تولِّد نمطًا حركيًّا يؤدي إلى نشاط الخلايا العصبية، ولكن لا يؤدي إلى نشاط فعلي بسبب الكف القوي لتوتُّر العضلات الإرادية، ويرى علماء آخرون أن مرحلة حركة النوم السريعة تسمح بقيام عمليات محددة كاستعادة أو إعادة البناء والتعويض في المخ، وبتسجيل نشاط المخ في نهاية تلك الفترة لوُحِظ وجود نشاط أشبه بنشاط المخ في فترة اليقظة، مما يمُكِّن الحيوانات من مراجعة الظروف من حولهم لحماية أنفسهم من الخطر، ولكن هذا التفسير لا يمكن اختبار صحته، وكل هذه الفروض والتفسيرات المختلفة تبين أن نوم الحركات السريعة لا يزال غامضًا.

كثير من الناس يعدون أن النوم قضية مسلَّمة، فلا يستوقفهم التأمل في أصله ومعناه إلا إذا تعرضوا لاضطراب، وفي هذا الكتاب يتناول الكاتب موضوع النوم كإحدى العمليات الأساسية للحياة وما تم اكتشافه بالدراسات من مراحل النوم المختلفة، وأثر النوم في المخ، ولماذا يعاني البعض الأرق، وأثر الحرمان من النوم في الجسد والصحة النفسية.

ألكسندر بوربلي Alexander Borbley: أستاذ علم العقاقير في كلية الطب جامعة زيوريخ ومدير مختبر النوم بالجامعة نفسها، ويعد من أشهر الباحثين على مستوى العالم في مجال النوم والأحلام.
له العديد من المؤلفات من بينها:

Secrets of sleep

Pharmacological Modifications of Evoked Brain Potentials