المحتويات
تعزيز الوعي الشخصي
إذا أحدثتَ التغيير بشكل مباشر فستحاول بعضُ الدوافع التشبث بالقديم وستزداد مقاومتك للتغيير، لذلك عليك التعامل بطرائق سلسلة دبلوماسية والتخطيط للعقبات ومحاولة مصادقة ماضيك واحتضانه، واجِه ازدواجيتك التي ستجدها داخلك من رغبتك في الانفتاح وخوفك من الانكشاف، وتعامل معها بوعي، واعمل على احتضانها، فهذا سيقلل من وطأتها، ومرر التغيير برفق ثم حاول أن تصبح أكثر وعيًا بمشاعرك وزيادة قدراتك العقلية وتنمية نفسك وتطويرها.
يبدأ التطوير من تعزيز الوعي الشخصي وتنميته في التعامل مع المشاعر، فالبعض لديهم صعوبات معها، إذًا لا بد من تعلم كيفية التعرف عليها والتمييز بينها، والتجهيز لاحتمال الانزعاج والضيق العاطفي والتعرض لها بحذر عن طريق اليقظة والتأمل. ولتنمية أساس متين لفهم النفس والعلاقة، ستحتاج إلى زيادة وعيك بالأفكار وإدراك تأثيرها، ثم تطوير تعقلك عن طريق التجريب بوعي مع أفكارك ومعتقداتك، والاستعانة بالآخرين ونقدهم وتلميحاتهم في ذلك.
ولا يكفي تعزيز وعيك الشخصي، فأنت تحتاج إلى تنمية تعاطفك مع الذات، فهذا يساعد على أن تكون رؤيتك لنفسك ولشريكك أكثر إيجابية وتقديرًا وتصبح أكثر استقرارًا وأمانًا في علاقاتك، ويمكنك ذلك من خلال تعزيز مفهوم الإنسانية المشتركة لديك بممارسة الرفق بالآخرين والإحسان إليهم، ثم تنمية يقظتك ودمجها في حياتك لتستطيع الاستجابة بطريقة أكثر استقرارًا، وتنمية رفقك بنفسك بحيث تكون لطيفًا معها ومع الآخرين، فتعتني بها وبجسدك وغذائك ونومك وتغذيتك الروحية.
الفكرة من كتاب الحب المهدد: كيف تشعرك العلاقة المضطربة بالغيرة والاحتياج والقلق؟ وكيف تتجنب حدوث هذا؟
كثير من مشكلات العلاقات لا نفهم أسبابها، نعيش حبًّا لا نكون سعداء فيه ونشعر بالوحدة رغم وجود الصحبة، ونخاف أن يعرف الآخر حقيقتنا ونجزع من مجرد الإخفاق في الأشياء، وبعضنا يعيش في قلقٍ دائم، ويشك في وجود شخص واحد بالقرب يقبله كما هو.
إذا كنت تمر ببعض من هذه المشكلات أو تشعر أن شيئًا ليس على ما يرام داخلك أو في علاقتك، فهذا الكتاب سيساعدك، إذ يسهم في معرفة طريقة تشكل العلاقات وأنماط التعلق وتأثيراتها، ومعرفة جذور مشكلاتك، وكيف يمكن التغلب على مشكلات العلاقات وصعوباتها لنتمتع بحب آمن مستقر نعثر فيه على السعادة والقبول.
مؤلف كتاب الحب المهدد: كيف تشعرك العلاقة المضطربة بالغيرة والاحتياج والقلق؟ وكيف تتجنب حدوث هذا؟
ليزلي بيكر-فيلبس: اختصاصية نفسية ومؤلفة ومتحدثة معتمدة، حاصلة على الدكتوراه في علم النفس، لديها مدونة وقناة يوتيوب عن علم النفس، وتعمل في مستشفى جامعة روبرت جونسون نيوجيرسي.
من مؤلفاتها: التعافي من الرفض.
معلومات عن المترجمة:
فرح فواز قدور: مهندسة تكنولوجيا معلومات واتصالات ومترجمة وكاتبة مقالات، حصلت على الشهادة الألماسية لجهودها الكبيرة في الترجمة لصالح ويكيبيديا بالعربية.
الموضوع التالي
