علاج التفكير المُفرط

مع الأسف، توجد أنواع عدة من الأفكار يصعب التخلص منها، مثل: الأفكار المتعلقة بالخزي والألم والاستياء والغضب، هذا النوع من الأفكار يلتصق بنا ولا نستطيع الفكاك منه بسهولة، لذا تحتاج هذه الأفكار إلى نهج مختلف، يتمثل في تغيير عقولنا الذي تتمسك بها هذه الأفكار حتى لا تعود ملتصقة، كيف إذًا؟ علينا أولًا التوقف عن الاعتقاد بأن علينا التخلص من أفكارنا، لأن هذه المقاومة هي التي تقوي أفكارنا، والحقيقة أننا عندما نتوقف عن القلق بشأنها ونتقبلها فقط كجزء من جهاز كمبيوتر خارج عن السيطرة سيقل تأثيرها، وهذه هي الحرية مع الأفكار، وليس من الأفكار.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ومن أجل التخلص من إدمان التفكير لا بد أن يطفح بنا الكيل منه، وأن نكون مُستعدين لشق طريق جديد للاستجابة لأفكارنا، والخطوة الأولى في ذلك هي الإنصات إلى عقولنا، والانتباه لإدراكنا، أي الاستماع إلى أفكارنا دون تصديقها أو الانغماس فيها كليًّا كما ذكرنا، وبعدها نحتاج إلى وقفة كي نقدم إلى أنفسنا جرعة من التعاطف بوعي تام، فمهم جدًّا أن نذكر أنفسنا بأننا مهمون وأن معاناتنا مهمة، ونعتز بتجربتنا ونضفي إليها مزيدًا من اللطف كلما أمكن.

ثم اسأل نفسك: “ما الذي أحتاج إلى معرفته لأتحرر من هذه الأفكار؟” وما إن تجد الإجابة التي ستساعدك على المضي قدمًا، قُلها بصوتٍ عالٍ، واسأل نفسك: “هل يمكنني تغيير هذا؟” فإدراك ما لا نستطيع السيطرة عليه يشير إلى بزوغ فجر الحرية، وسيساعدك إن دعوت الله أن يمنحك السكينة لتقبل ما لا تستطيع تغييره، والشجاعة لتغيير ما تستطيع، والحكمة لمعرفة الفرق بينهما، فهذا الدعاء وهذه الأمنية البسيطة هي جوهر حريتنا من التفكير المفرط ومن المعاناة.

في عالم لا يبدو أنه يتباطأ أبدًا، حيث تُقصف عقولنا باستمرار بالمعلومات والمشتتات، تدعونا الكاتبة “نَانْسِي كُولْيِير” في كتابها هذا إلى التوقف واكتشاف ما يحدث في عقولنا، وأخذ رحلة عميقة إلى متاهة أفكارنا، وتعلّم الخوض فيها.

من خلال التعاطف والفهم والتطبيق العملي، تكشف الكاتبة أسرار عقولنا المضطربة وتقدم خريطة طريق لتنمية السلام الداخلي، واستعادة السيطرة على أفكارنا، وتسخير إمكاناتها للإبداع والتقدّم واكتشاف الذات.

نانسي كوليير: معالجة نفسية، ومؤلفة، تهدف إلى تمكين المرأة وظهرت في برنامج Good Morning America، وكُتب عنها في The New York Times وظهرت في عدد كبير من وسائل الإعلام الأخرى، كما أنها مدوّنة منتظمة لمجلة علم النفس اليوم، كما تعمل معالجة نفسية للعديد من الرياضيين والفنانين المحترفين. ومن أعمالها:

The Emotionally Exhausted Woman: Why You’re Feeling Depleted and How to Get What You Need
The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World