هوس التفكير

هل لاحظت من قبل مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير في الأمور التي ساءت وتسوء وستسوء؟ إذا كانت الإجابة الكثير من الوقت فأنت طبيعي، إذ ثبت أن البشر يراودهم ما يصل إلى ستين ألف فكرة يوميًّا، و80% منها أفكار سلبية، والغريب أنه كلما كانت الفكرة سلبية أكثر انغمسنا فيها أكثر. وعلى المستوى التطوري، نحن نركز على الأفكار السلبية بسبب غريزة البقاء التي تنتبه للسلبي أكثر من الإيجابي، وما يزيد الأمر تعقيدًا أننا حين نبحث عن طريقة للتخلص من المشكلة أو المعاناة نبحث عنها داخل المعاناة نفسها، كأنها هي الداء والدواء معًا، كما أن التفكير في ما يؤلمنا يجعلنا نشعر أن لهذه الآلام أهمية ومعنى، ومن ثم نرفض التخلي عنها لأنها تبدو لنا كأننا نتخلى عن أنفسنا، إذ يمكن أن يكون الألم بطريقته الخاصة مُريحًا.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وللتخلص من الانغماس في الآلام يوجد تمرين يُمَكِّنك من معرفة متى يكون التمسك بالألم غير مفيد ومتى يكون مفيدًا، في المرة القادمة التي تتذكر فيها حدثًا مؤلمًا، توقف للحظة وضع يدك على قلبك وخذ نفسًا عميقًا، واسأل نفسك هل اعترفت بالحزن الذي سببه لك هذا الحدث؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، خذ بضع لحظات وقُل بصوت عالٍ ما سببه لك هذا الأمر وتعاطف مع نفسك، ثم اسألها ما إذا كانت إعادة عيش هذا الموقف تخفف من معاناتك؟ هل تغير ما حدث؟ هل أصبحت تشعر بتحسن؟ إذا كان الأمر كذلك، فاستمر، ولكن إذا لم يكن كذلك، توقف، وعندما تفعل ذلك تتحرر من ارتباطك بالسلبية والمعاناة وتبني القوة التي تستخدمها لتوجيه انتباهك، وتُنَمِّي الشعور بذات منفصلة عن أفكارك، مكانٍ يمكن أن تكون فيه مع أفكارك لكن دون الانغماس فيها.

في عالم لا يبدو أنه يتباطأ أبدًا، حيث تُقصف عقولنا باستمرار بالمعلومات والمشتتات، تدعونا الكاتبة “نَانْسِي كُولْيِير” في كتابها هذا إلى التوقف واكتشاف ما يحدث في عقولنا، وأخذ رحلة عميقة إلى متاهة أفكارنا، وتعلّم الخوض فيها.

من خلال التعاطف والفهم والتطبيق العملي، تكشف الكاتبة أسرار عقولنا المضطربة وتقدم خريطة طريق لتنمية السلام الداخلي، واستعادة السيطرة على أفكارنا، وتسخير إمكاناتها للإبداع والتقدّم واكتشاف الذات.

نانسي كوليير: معالجة نفسية، ومؤلفة، تهدف إلى تمكين المرأة وظهرت في برنامج Good Morning America، وكُتب عنها في The New York Times وظهرت في عدد كبير من وسائل الإعلام الأخرى، كما أنها مدوّنة منتظمة لمجلة علم النفس اليوم، كما تعمل معالجة نفسية للعديد من الرياضيين والفنانين المحترفين. ومن أعمالها:

The Emotionally Exhausted Woman: Why You’re Feeling Depleted and How to Get What You Need
The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World