إلامَ تحتاج حتى تُركز؟

إن الابتعاد عن المشتتات بشكل عام يساعدك على التركيز، ولكن ما الجانب المادي الذي يحتاج إليه دماغك حتى يركز؟ ففي النهاية هو جزء من كيان الإنسان المادي ومن المهم الاعتناء به، أول ما يحتاج إليه دماغك هو الأطعمة المُغذية، فهي غذاء الدماغ الذي يعمل على الكربوهيدرات التي تولد الطاقة له، كما هو الحال في باقي أجهزة الإنسان، فإن الدماغ يستفيد من التغذية الجيدة المتوازنة وهو ما يعني كمية كبيرة من البروتين والفاكهة والخضار، وثاني ما يحتاج إليه الدماغ هو الكربوهيدرات المنخفضة السكر، فهي تُحسن من إنتاج الأنسولين في الجسم، لذا تجنب السكر المكرر والأطعمة السريعة، ولا تتجاهل الخضراوات والمنتجات الطازجة.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وثالث ما يحتاج إليه دماغك هو الأطعمة الخارقة، وهي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جينات الإنسان من الالتهابات وتؤمن الفائدة للدماغ، ومنها أيضًا المتممات الغذائية التي تعمل لإكمال النظام الغذائي ولكنها لا تعوض الجانب السيئ، لذا ينبغي لك أن تُحسن ما تأكله قبل أن تأخذ المتممات، فمثلًا إذا كنت تعاني نقصًا في الحديد فتناول أولًا أطعمة غنية بالحديد ثم تناول فيتامين C ليساعدك على امتصاصه، وكذلك أحماض أوميجا-3 فهي من ضمن المتممات الغذائية المساعدة على التركيز ويُحصل عليها من الأسماك،

ومن الأشياء التي يحتاج إليها دماغك أيضًا شرب المياه؛ معظمنا يعلم أن جسم الإنسان عبارة عن ٦٠٪ من الماء، والنسبة الأعلى تكون في الدماغ، ومن ثم سيعمل دماغك بشكل أفضل عندما يحصل على كمية متوازنة من المياه، ومن دون الماء يضعف جسم الإنسان بسبب الأمراض، كألم الرأس وتراجع الوعي وعدم التركيز، ومن الأشياء المهمة للدماغ كذلك الأكسجين، فدماغ الإنسان يستهلك ٢٠٪ من الأكسجين الداخل للجسم، أي ما يعادل ٣ أضعاف ما تستهلكه العضلات.

هل رأيت شخصًا ما ينجز عمله بفاعلية أكثر من غيره وسألت نفسك ما الذي يميزه؟ والعكس.. هل سألت نفسك ما الذي ينقصك حتى تنجز أعمالك دون أن تستغرق منك وقتًا طويلًا وجهدًا ذهنيًّا وعقليًّا كبيرًا؟ ببساطة.. الإجابة على السؤالين تكمن في التركيز، فمع التطور التكنولوجي الهائل الذي نعيشه كثرت علينا المشتتات وأضعفت تركيزنا، وجعلتنا حيارى أمام مفترقات الطرق فأفقدتنا ترتيب أولوياتنا وعلاقاتنا الشخصية. 

هذا الكتاب يعرض لك موضوع التركيز من جميع النواحي في مجالات الطب والرياضة والتغذية والفيزياء وغيرها، كما أنه يعطي نظرة شمولية حول أهمية التركيز، وكيف ينشأ في عقولنا من الطفولة وحتى وفاتنا، فإلامَ نحتاج لنُركز؟ وما الأشياء التي تعوقنا عن التركيز؟ يقدم إليك الكتاب نصائح فعّالة لتساعدك على التركيز.

هارييت جريفي: صحفية وكاتبة بريطانية لها عِدة كتب في موضوع الصحة، كتبت نشرات إذاعية منتظمة عن الصحة والقضايا المتعلقة بها، وحققت كتبها التي ألفتها في مجال المساعدة الذاتية أعلى مبيعات، وقد تدربت في الأصل على التمريض في مجال إدارة الإجهاد واللايف كوتشينج، وهي مساهمة منتظمة في وسائل الإعلام في المملكة المتحدة.

ومن أبرز إصداراتها: 
كيف أكون مبدعًا.
كيف أنظم حياتي.
‏ثق بنفسك وانطلق.
أريد أن أنام.

معلومات عن الُمترجم: 
رائد الحكيم: مُترجم لدى دار الساقي للنشر والتوزيع، ترجم عديدًا من الأعمال من أبرزها:
كيف أنظم حياتي.
ثق بنفسك وانطلق.
خط في الرمال.