المحتويات
كيف نتغلب على زيادة الوزن؟
تمثل الوقاية الأمر الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالحديث حول زيادة الوزن، إذ ينشأ عن زيادة الوزن بعض التغيرات داخل الجسم يصعب التخلص منها حتى بعد خسارة الوزن الزائد.
وأهم سبل الوقاية من زيادة الوزن وجود نظامٍ غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، والنظام الغذائي الصحي هو أي نظامٍ يلبي احتياجات الجسم الرئيسة، فتناول بعض الفواكه والخضراوات يوميًّا، مع تناول الوجبات اليومية بانتظام وبكميات معتدلة، وعدم تناول المنتجات المصنعة والضارة يكفي لوقاية الشخص زيادة الوزن، ويكفي قضاء ساعتين ونصف أسبوعيًّا في ممارسة التمارين الرياضية، مع توزيعها على مدار أيام الأسبوع.
أمّا في حالة إصابة الشخص بزيادة الوزن فمن المهم في البداية تحديد سبب هذه الزيادة، وعقب تحديد السبب ينبغي البدء في علاج هذا السبب بالإضافة إلى اتباع أحد أنظمة إنقاص الوزن، وتعتمد معظم أنظمة إنقاص الوزن على وجود نظامٍ غذائيٍّ صحي يقيد من عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويمكن إجراء عملية جراحية في المعدة عن طريق تحويل مسار المعدة بقطع جزء صغير منها وتوصيلها مباشرة بالأمعاء، أو تكميم المعدة بقَطع جزءٍ منها فقط، فإجراء عملية جراحية في المعدة يمثل إحدى طرائق العلاج الفعالة في إنقاص الوزن إذا اجتمعت مع تغيراتٍ في نمط الحياة، والهدف من جراحة المعدة هو جعل الأشخاص المصابين بزيادة الوزن أقل قدرة على تناول كميات زائدة من الطعام، وهو ما يساعد على تقليل كمية الدهون داخل الجسم، وعلى الرغم من فاعلية جراحة المعدة في إنقاص الوزن، ربما تنشأ عنها بعض المضاعفات الجسدية كانسداد القناة الهضمية أو الإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن، أو بعض المضاعفات النفسية نتيجة عدم تقبل الأشخاص لحقيقة عدم استطاعتهم تناول الطعام إلا بكمياتٍ صغيرة.
الفكرة من كتاب الدهون.. العضو السري: فوائدها وأضرارها
عندما تسمع كلمة الدهون فإن أول ما يجول في خاطرك، على الأرجح، شخصٌ ممتلئ الجسم، يتناول كثيرًا من الطعام، ويتحرك حركات قليلة، تعوقه زيادة الوزن عن أداء عديد من الأنشطة اليومية، كما تتسبب في إصابته بعديد من الأمراض.
فهل هذا كل ما يتعلق بالدهون في الحقيقة؟ الإجابة بالطبع لا؛ الدهون عضوٌ مهمٌّ داخل الجسم، يشاركُ في عديد من عملياته الحيوية، وتتأثر عديد من الأنشطة التي تحدث داخل الجسم بكمية الدهون الموجودة فيه، إذ لا تمثل الدهون عضوًا ضارًّا بالضرورة، بل إن لوجودها داخل الجسم عديدًا من الفوائد.
كذلك لا تتسبب كثرة تناول الطعام فقط في زيادة كمية الدهون داخل الجسم، بل يوجد عديد من الأسباب الأخرى تحتل موقعًا أكثر أهمية في عملية زيادة الوزن لدى عديد من الأشخاص.
يحتوي هذا الكتاب على صورةٍ موجزة تمكن القارئ من التعرف على الطبيعة الكاملة للدهون، وفوائدها وأضرارها، وكيفية عملها داخل الجسم، وكيف تؤثر الدهون وتتأثر بالعمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، وكيفية استغلال هذه المعرفة بالدهون في الحفاظ على وزن صحي أو في التغلب على الوزن الزائد.
مؤلف كتاب الدهون.. العضو السري: فوائدها وأضرارها
مارييت بون: حصلت على دكتوراه في الطب الباطني، وتركزت أبحاثها على التمثيل الغذائي للدهون، لها عديد من المقالات العلمية التي تتعلق بهذا الموضوع وغيره من الموضوعات الطبية.
لبسيث فان روسوم: خبيرة في مجال السمنة والتوتر، تعمل في أحد المراكز الطبية الجامعية في روتردام، وتركزت اهتماماتها خلال حياتها المهنية حول موضوع الصحة واللياقة، ولم تقتصر على الجانب الدراسي فقط، بل أسست أحد المراكز لتأهيل الأشخاص للحصول على وزن صحي ولياقة بدنية مرتفعة.
معلومات عن المترجم:
محمد عبد العزيز: مؤلف ومُترجم، من أعماله المُترجمة:
تاكسي: حكايات من المقعد الخلفي.
أرق من الجلد.
ما تحتاجه روحك في الأوقات العصيبة.
الموضوع التالي
