المحتويات
العقل والجسد
بين العقل والجسد علاقة هي المسؤولة عن رد فعل الجسم التلقائي لحظة تولي العقل الأوتوماتيكي الدفة، فالعقل بعد أن يطمئن إلى بقائك على قيد الحياة واستمرار نبض قلبك وتوالي حركة رئتيك بين شهيق وزفير يلتفت إلى “كيف تشعر؟”، ولهذا نشعر عند الانفعال ولحظات الغضب بمغص في المعدة، أو ترتسم على وجوهنا ابتسامة عندما نسعد بأمر ما.
وهذه العلاقة يمكن أن تُستغَل للحصول على نتائج إيجابية إذا استُعملَت بشكل واعٍ، فالتمارين الجسدية تساعد على تحسين المزاج ومن ضمنها عادة المشي، كما أن التصرف بتمهل وهدوء يرسل إلى العقل رسالة بأن الأمور تحت السيطرة فيشعر بالهدوء، ومجرد ابتسامك وتحريك عضلات وجهك في وضع الابتسام، يخبر عقلك بأنك سعيد فيشعر بالتفاؤل وأن هناك ما يستدعي السعادة فيشعر بالسعادة، فقط ابتسم ليبتسم لك عقلك.
ولكي تصبح هادئًا تحتاج بدايةً إلى الإجابة عن سؤال “كيف أشعر الآن؟”، إذ إن مجرد تحديدك للطريقة التي تشعر بها الآن ستمكنك من تحديد الخطوات الواجب عملها لتحسين مزاجك، وبوضع فكرة أن “الطريقة التي تتصرف بها تنعكس على الطريقة التي تشعر بها” ستتمكن من تعديل مزاجك قبل أن تلتهمك أفكارك السلبية وتجعلك محطمًا.
بدايةً عليك أن تحذر التأثر بمزاج الآخرين، وهو أمر وارد حدوثه جدًّا، ولكنه يختلف من شخص لآخر في درجة التأثر، فقط لا تغرق في مشاعرهم، واعترف أن مزاجهم أمر خاص بهم وأنَّه لا يدَ لَكَ أو لأي شيء فعلته في كيفية شعورهم، ومن ثم أنت لا تتحمل مسؤولية تعديل مزاجهم للأفضل، فقط اعترف بوجود مزاجهم أمرًا واقعًا، وبعدها سيكون في يدك الخيار إما أن تساعدهم وإما لا.
الفكرة من كتاب كيف أتخلص من التوتر؟
نمر في حياتنا بعديد من الأحداث والمواقف التي تجعلنا انفعاليين، فنقع ضحايا مشاعرنا وأفكارنا اللحظية بسهولة، وهو أمر أصبح طبيعيًّا في حياتنا المتسارعة التي تجد فيها وقتًا بالكاد يكفي التقاط أنفاسك بين عديد من المشتتات والملهيات والمسؤوليات الواقعة على كتفيك.
في هذا الكتاب يُسلَّط الضوء على بعض من الأفكار والتمارين التي ستساعدنا ممارستها على زيادة التركيز على حياتنا اليومية والقضاء على التوتر العقلي والتوتر الجسدي، محافظين على العلاقة بينهما بل والعمل على تحسينها من خلال النوم والتنفس والطعام الذي نأكله.
مؤلف كتاب كيف أتخلص من التوتر؟
هارييت جريفي: كاتبة وصحفية بريطانية، تكتب نشرات إذاعية منتظمة عن الصحة والقضايا المتعلقة بها، كما لها عديد من الكتب في موضوع الصحة، من أهمها:
كيف أنظم حياتي؟
أريد أن أنام.
كيف أكون مبدعًا؟
معلومات عن المُترجم:
ريم طويل: مُترجمة، من ترجماتها:
العالم.. إلى أين؟
كيف أكون سعيدًا؟
الموضوع التالي
