الأكل والسمنة والريجيم

تناول الطعام هو أكثر الأفعال تكرارًا في حياتنا، ومن أكثر العوامل تأثيرًا في حالة الجسم، ومن يلاحظ الأمر يجد اختلالًا كبيرًا قد أصاب علاقتنا بالطعام، فلم نعد نأكل لتوفير احتياجاتنا من الطاقة، بل سيطر علينا طلب اللذة حتى أصبحنا كتلًا متحركة من الدهن! فإذا أردنا أن نستعيد علاقة متوازنة مع الطعام يجب علينا الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة على حساب النشويات والسكريات، واستخدام الزيوت النباتية بدلًا من الدهون المشبعة والسمن الصناعي، وأن نتناول البروتينات الحيوانية باعتدال في مقابل تناول الأسماك ومنتجات الألبان بقدر أكبر، كذلك يجب علينا أن نحدّ من استخدام الأطعمة المصنعة وأن نستبدل بها أخرى طازجة للحصول على الاستفادة الكاملة من عناصرها الغذائية. 

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ومن الضروري أيضًا تقليل القدر الذي نستهلكه من السكر لما له من آثار سيئة في الجسم، فهو يزيد من نسبة الدهون وما يترتب عليها من مشكلات السمنة وارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين، كما يتسبب في رفع سكر الدم وعليه رفع نسبة الأنسولين، مما يؤدي إلى الإصابة بمقاومة الأنسولين في حالة الاستخدام المستمر والمفرط للمواد السكرية. ومقاومة الأنسولين تعد واحدة من أقوى العوامل المؤدية إلى الإصابة بالسكري.

أما إذا انتقل بنا الحديث إلى السمنة والريجيم، فمن الضروري أن نشير إلى كون اللياقة والحفاظ على رشاقة الجسم لا تأتي بعد ممارسة ريجيم قاسٍ لمدة أيام أو شهور، بل هي محصلة لأسلوب حياة صحي دائم، وأريدك أن تتذكر كم مرة فكرت أن تتبع نظامًا غذائيًّا بهدف التخسيس ثم انهارت قواك أمام وجبة تحبها بعد يومين، وإن لم تكن فكرت فكثيرون من حولك بالتأكيد قد فكروا ووقعوا في نفس مشكلات أنظمة التخسيس التي إن قاومت والتزمت بها وحصلت على الوزن الذي تريد، سرعان ما ترجع إلى عاداتك القديمة وتكسب الوزن الذي فقدته مرة أخرى! ولهذا قبل أن تفكر ثانية في عمل ريجيم مرهق مؤقت، تخلص أولًا من عاداتك الغذائية السيئة وغيّر من طبيعة حياتك بحيث تتحرك أكثر ولا تستسلم للراحة والجلوس على كرسيك طوال الوقت، لأن ذلك أسرع وسيلة لتخزين الدهون.

يعد هذا الكتاب سياحة في عالم الصحة واللياقة لما فيه من تنوع الموضوعات وبساطة الأسلوب، فإذا أردت أن تعرف لماذا لا تذهب الخراف إلى الطبيب، ودور جهازك المناعي وأهم العادات الصحية، وإذا كنت تقضي ساعاتك حائرًا بشأن وزنك الزائد، وإذا كنت مهتمًّا بطرائق التعامل الصحيحة مع طبيبك وأدويتك، فهذا الكتاب هو وجهتك المثالية التي ستتعرف من خلالها إلى كل هذه الموضوعات وأكثر.

فهد عامر الأحمدي: كاتب وناشط إعلامي وصحفي سعودي، له عديد من المقالات التي تصدرت الصحف السعودية بشكل يومي كصحيفة المدينة، وصحيفة الرياض، وصحيفة الاقتصادية، وهو من المهتمين بالرحلات وهواة السفر، وقد تمكن من زيارة كثير من دول العالم ونشر كتابًا مصورًا بعنوان “حول العالم في 80 مقالًا”.

من مؤلفاته الأخرى:
– نظرية الفستق.
– الاقتصاد الذي يهمك.

نجاة سعيد الأحمدي: طبيبة استشارية في تخصص الكبد والجهاز الهضمي وتغذية الأطفال، ومتخصصة في عمليات المناظير التشخيصية والعلاجية للجهاز الهضمي للأطفال.د