تأثير المشي في الصحة العقلية

المحتويات

تأثير المشي في الصحة العقلية

الرحلة الثانية للبحث عن فوائد المشي كانت إلى مدينة جلَاسجُو باسكُتلَنْدا المشهورة بأنها المدينة “الأقل صحية” في المملكة المتحدة كلها، إذ تتمتع اسكتلندا بأقل مُعدل لطول العمر في أوربا الغربية كلها، وعزا الباحثون هذه الهوة إلى ظاهرة غامضة تُسمى “تأثير جلَاسجُو”، إذ نجد أن سكانها أكثر عُرضة للموت في مرحلة الشباب بنسبة زيادة تبلغ 30% عن بقية المُدن، وترجع نسبة 60% من هذه الوَفَيَات إلى المخدرات والكحول ومشكلات تتعلق بالصحة العقلية.

الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ونتيجة لهذه المشكلات الكبرى أُطلق ستة وثلاثون برنامجًا عامًّا بهدف إصلاح ما بهذه المدينة، من ضمنها برنامج للمشي الصحي، انضم إليه كاتبنا “دان” وشرحت له مُنسِّقة المسيرة أن القاعدة الذهبية لهذه الرحلات هي المشي والتحدث في الوقت نفسه، لأن الهدف منها تشجيع الناس على ممارسة النشاط وتحسين السلوك الاجتماعي.

واستجاب “دان” لهذه القاعدة، وتحدث مع رفيقه في المسير “إِيَان مَاكفِيكَار” الذي أخبره أنه مُصاب بالفُصام، وبعد تقاعده من العمل غرق في الاكتئاب، ولم يجد مُنقذًا له من هذه المرحلة سوى المشي.

وهذا يُحيلنا إلى رابط هام بين العُزلة والصحة، فبسبب التكنولوجيا أصبحنا نقضي أغلب أوقاتنا مُنعزلين عن العالم، وكشفت مؤسسة الصحة العقلية البريطانية أن تأثير الوحدة السلبي في معدلات التوتر والوظائف المناعية وغيرها، أصبح يُعادل تأثير التدخين، لكن لحسن الحظ المشي هو الترياق لها أيضًا، إذ تبين أن أكثر من 90% ممن خرجوا في رحلات المشي تلك أصبحوا أكثر ثقة بأنفسھم، وأقل عُزلة وأكثر تَقبُّلًا لخوض تجارب جدیدة، وبرهن على ذلك إعلان التحالف التعلیمي الأمریكي أن المشي لنصف ساعة خمس مرات أسبوعیًّا یساعد على تقلیل مشاعر التوتر والغضب، كما ذكر المركز الكندي للصحة والسلامة المھنیة أن المشي مع الصحبة الطیبة یؤدي إلى البُعد عن القلق والاكتئاب.

الفكرة من كتاب خُلقت لأمشي: قوة التغيير الكامنة في ممارسة المشي

في رأيك، ما الفعل الذي تمارسه يوميًّا ولا يحتاج منك إلى أي تفكير أو جُهد وإنما تفعله فقط؟ هل هو الأكل؟ أم الشرب؟ أم المشي؟ يبدو فعل المشي مناسبًا أكثر، فقد تعلمناه منذ الصغر ولم يختلف منذ ذلك الحين، وهدفه واضح وصريح، وهو نقلنا من مكان إلى آخر، لكن هل هذه هي كل القصة؟

يرى كاتبنا “دَانْ رُوبِنستَايْن” أن قصة المشي لها أبعاد أخرى تتخطى ما قُلناه، وفي سبيل اكتشافها قرر أن يتخذ المشي مهنة له، ولتحقيق ذلك تواصل مع عدد من الناس كان يقرأ أعمالهم عن المشي، وكانوا مؤمنين مثله بأنه يمكن لشيء بسيط كهذا أن يكون له تأثير عظيم في حياة البشر، وسافر إلى أماكن عديدة خرج منها بهذا الكتاب الذي يُعد نتاج تجربة شخصية وصحفية عن حقيقة ذلك الفِعل وتبعاته البعيدة عن البساطة.