التغذية للرضع

التغذية لا تبدأ من المولد، بل من شهور الحمل والشهور التي تسبقه كذلك، فصحة الأم في أثناء الحمل وقبله لها تأثير كبير في صحة الطفل الرضيع، فأغلب المشكلات الصحية والأمراض تأتي أسبابها من أم لم تهتم بتغذيتها.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

يشترك الزوجان في تحضيرهما للحمل من خلال التغذية والصحة الجيدة وليست الأم فقط، بخصوص الأم فالشهور الأولى مهمة جدًّا، فلا بد من الاهتمام الجيد بالتغذية في تلك الشهور، وذلك لأن النساء في تلك الفترات بسبب المرض والغثيان المتواصل قد لا يأكلن ولا يكنّ بصحة جيدة مناسبة للحمل، لذلك فمن المهم الاهتمام الجيد بالتغذية والصحة في تلك الشهور، وكذلك بقية شهور الحمل.

ومن الشهور المهمة أيضًا شهور ما بعد الولادة، فالأم تتحمل هنا تغذية نفسها والطفل وتتحمل ليالي ثقيلة، وأغلب الأمهات تصبن بإحباط واكتئاب ما بعد الولادة بسبب المسؤولية الجديدة، وهناك بعض الأسباب الهرمونية والكيميائية التي يمكن التعامل معها من خلال التغذية، فيقل الزنك في تلك الفترة ويزيد النحاس، فمن المهم أخذ أطعمة غنية بالزنك أو بعض المكملات التي تعادل النقص. 

ولأن الطفل يرضع من ثدي الأم، ينبغي للأم الاهتمام بصحتها وأخذ كفايتها، ومن المهم التشديد على أهمية إرضاع الطفل من أمه وتجنب حليب الزجاجة أو حليب البقر في الشهور الستة الأولى، فجهاز المناعة غير مكتمل بعد، وربما يسبب الحليب حساسية للطفل.

وحتى يكمل سنته الأولى وإلى جانب الطعام ينبغي إكمال الرضاعة، والاعتماد على الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن، كالجزر والقَرْنَبِيط واللفْت والجزر والسبانخ وغيرها من الخضراوات والفواكه، وينبغي تجنب حبوب الفطور المحلاة في البداية، وكذلك المواد الصناعية والسكريات.

ليست الصحة هي انتظار المرض حتى يأتي ثم معالجته، بل الوقاية قبل أن يأتي المرض خيرٌ وأولى من العلاج، والصحة ليست الخلو من الأمراض، بل النشاط ودوام العافية، والتغذية المثلى الصحية تساعد وتساهم في وقايتنا من الأمراض، كما أنها تزيد من نشاطنا ودوام صحتنا مع التقدم في العمر. 

يأخذنا هذا الكتاب لمعرفة التغذية المثلى، ويجيب عن الأسئلة التي ربما تدور في بالنا بخصوص التغذية وما يمكن أن تساهم به في الصحة، والعادات الغذائية السيئة، ويساعدنا هذا الكتاب على بناء وتصميم نظام غذائي مناسب لنا، ويقدم بعض النصائح الهامة والضرورية من أجل عادات غذائية صحية. 

باتريك هولفورد: كاتب ورجل أعمال بريطاني، تتمحور كتاباته حول التغذية والأنظمة الغذائية، وتبلغ مؤلفاته ٣٦ كتابًا، وقد تُرجِمَت إلى ٢٩ لغة، وقد أسس معهد التغذية المثلى المتخصص في التغذية. 

ومن مؤلفاته: 
حرق الدهون في ٣٠ يوم.
حسن هضم.
وداعًا لمرض السكري.