تعامل مع الإدمان

مثيرات الإدمان في حياة المُدمن قد تكون أحداثًا يومية أو أفكارًا مثل الشعور بالذنب أو الضغط أو الحزن أو العجز وغيره، لكن ليس على المُدمن النظر إليها على أنها دافع قوي تجاه خطوات الإدمان، حيث لو فهم حقيقة نفسه وحقيقة إدمانه لتَوقَّف، وأوجد حلولًا بدلًا من الهروب لتناول الكحول أو العقاقير المُخدرة، وأن يدرك اللحظة الفارقة قبل خطوة التوجه لتناول ما يهرب به ممن حوله، ويدرك كيفية عمل إدمانه معه وفي أي لحظة يتجه إليه بسهولة، فمثلما يقول الكاتب هنا: “ليس عليك بالضرورة في أثناء البحث عن إبدال السلوك الإدماني أن تجد البديل الأمثل، وكل ما عليك فعله هو التوصُّل إلى فعل يعالج المأزق مباشرةً، بدلًا من ممارسة فعل إدماني ما”، من المؤسف أن المُدمن هو حبيس إدمانه مُحاصَر بخيبة الأمل والعجز، لكن حين يصيبك الشعور بالعجز هناك استراتيجيات وحلول صغيرة للتعامل مع الإدمان بشكل جيد منها: غادر المكان الذي أنت فيه فورًا كي لا تكبر الأمور منك، أو افعل ما تريد؛ تحرَّر من الموقف الذي يُشعرك بالعجز أو تتيح لنفسك فرصة أنه بعد مغادرتك المكان تخبر من سبَّبوا لك هذا الشعور بما ترغب في رسالة نصية أو إلكترونية، من المهم أن تدرك أن هذه الحلول قد لا تكون مثالية لكنها ممكنة وتحيل بينك وبين إدمانك.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

مما قد يدفع المُدمن تجاه مصيدة الإدمان أيضًا الإصابة بفقد أحد المقربين مما يسيطر عليه من مشاعر الحزن، فيشعر بالعجز عن مواجهة الواقع فيهرب بإدمانه، والحل البسيط لهذا الموقف هو أن تركِّز على استيعاب مشاعرك وتشغل وقتك ولا تنظر إلى الواقع أو تفكر فيه، كما أن التوقع بحدوث مصائب في الحياة أو مواقف محرجة يبعدك أيضًا عن الإدمان، بمقدورك التعامل مع الإدمان بحلول أبعد مما سبق عن طريق: عدم التركيز على الحدث ذاته، بل فهم مشاعرك الداخلية فيه، وتوقع مثيرات الإدمان عندك، وإدراكك اللحظات الفارقة التي تُخرجك عن السيطرة، واستمع لنفسك وأفكارك كي تكون أنت المسيطر على الإدمان.

إذا وقفت أمام المرآة الآن ثم تنفَّست بعمق ثم أغلقت عينيك، كيف ترى نفسك؟ هل خسرت الكثير من الأشياء أو الأشخاص؟ هل ترى أنك تستحق أن تكون مريضًا بالإدمان؟ أم أنك لا تعلم أنك قد تكون من فئة المدمنين؟ هذه أسئلة صادمة، ولكنها الحياة.. مليئة بالصدمات، لذا على الإنسان أن يقف في منتصف الطريق، كي يعلم ما خطواته القادمة، وما الذي يعرقلها، قد تكون أنت بنفسك من تعرقل تقدُّم حياتك، إذا كنت تعاني الإدمان أو هناك من تهتم لأمره يُعاني منه أو لا تعلم ماهية الإدمان، فأنت الآن أمام نافذة تطلُّ بعُمق على هذا الموضوع الشائك المهم، حيثُ يعرض لنا الكاتب ماهية الإدمان بمفهوم جديد، وكيفية العلاج بطرق غير عادية، وكيفية التعامل مع المُدمنين، وكيف تعلم أنك مدمن أم لا.

 لانس دودز: طبيب مُعالج، حاصل على الدكتوراه في الطب والتحليل النفسي، عمل أستاذًا مساعدًا في  الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد، ولكنه تقاعد مؤخرًا، كما شغل عددًا من المناصب المختلفة في المستشفيات التي تعالج الإدمان، وله عدد من الأبحاث المنشورة في مجلات متخصصة.
له عدة مؤلفات منها: 
“The Heart of Addiction: A New Approach to Understanding and Managing Alcoholism and Other Addictive Behaviors”.

معلومات عن المُترجم: 
بسام عثمان أحمد (أبو زيد): مُحاضر ومُترجم، وحاصل على بكالوريوس كلية الآداب واللغات قسم اللغة الإنجليزية.

ومن الكتب التي ترجمها: “عقيدة السلام”، تأليف وحيد الدين خان.