انزع التوتر من أسلوب حياتك

إن الإفراط في تناول الطعام هو أفضل مثال يدل على أن التوتر ينشئ أسوأ سلوك متبع لنظام الحياة، فالكثير من الناس يلجؤون إلى الأكل العاطفي كنوع من العلاج الذاتي، ولذا إن أردت أن تنزع التوتر من حياتك، فمن الضروري أن تلقي نظرة على أسلوب حياتك، والممارسات المتعلقة به كجزء من الجهد الجاد للتخلص من التوتر الحاد، فأسلوب العيش الصحي هو أحد أبسط الطرق لمواجهة التوتر، والتصدي لتأثيراته السلبية.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ويضعف القلق والتوتر القدرة على الاستمتاع بالحياة، فالأشخاص المشغولون والمنهمكون ليس لديهم وقت لعائلاتهم وهواياتهم، ولا لأي متعة على الإطلاق مما يؤثر سلبا في إنتاجياتهم، فتخصيص جزء من الوقت لفعل شيء يجلب الابتهاج، يمكن أن يكون طريقة فعالة تمامًا للتنفيس عن التوتر،  فقد تبين أن أبسط الأفعال كالقهقهة بصورة منتظمة يمكن أن تقلل من هرمون التوتر بدرجة كبيرة، وقد يكون هذا صعبًا في عالمنا الذي تسيطر عليه الإنتاجية والمهام المتعددة، ولكن عندما تكون لديك هواية أو شغف أو حتى مجرد وقت لنفسك، فإن ذلك سيسمح لك بالتخلص من الضغط والانشغال بشيء آخر غير مشكلاتك. 

الشيء الآخر أن عليك أن تتناسى توترك بالنوم، وأن تأخذ قسطًا كافيًا منه، إذ كشفت دراسات  عديدة أن مشاكل النوم المستمرة تعوق قدرتك على التعامل مع التوتر، كما أن ممارسة بعض التمارين الرياضية كفيلة بتخليصك من المنتجات الكيميائية للتوتر في جسمك، إذ يعتقد بعض الخبراء أن ممارسة التمرينات الرياضية تعزز (الإندروفين) وهو ما يسمى بـ(هرمون السعادة)، الذي يثير المشاعر الهادئة. 

واحرص على أن يكون لك نظام غذائي صحي، فبعض الأطعمة تقلل من التوتر من خلال رفع مستوى الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالارتياح، كالأطعمة الغنية بفيتامين “ج” مثل التوت والبرتقال والخضراوات المورقة. 

هناك ارتباط وثيق بين التوتر وكل مرض خطير أو اعتلال يُصيب الإنسان، وعلى الرغم من ذلك فإنه يمكن السيطرة على التوتر، ويخبرنا هذا الكتاب بكيفية فعل ذلك، إذ لا يمكنك بالضرورة تغيير العالم من حولك، لكن يمكنك تغيير استجابتك له. 

سوف يساعدك هذا الكتاب على تقليل التوتر في المنزل حيث تبدأ كل المشكلات، وفي العمل حتى إن كانت لديك وظيفة مرهقة، وسيساعدك على السيطرة على أفكارك وعواطفك، وعلى الأمور المالية بمزيد من العقلانية.  

جيف براون: مدرس في قسم الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد، واختصاصي نفسي معتمد من المجلس الأمريكي لعلم النفس الاحترافي. حصل الدكتور (براون) على القلادة الفخرية من جامعة سنترال ميسوري لإسهاماته المهنية في علم النفس والعلوم. 

ليز نيبورنت: كاتبة في مجال الصحة واللياقة البدنية والطب، تعيش في مدينة نيويورك، ألفت 15 كتابًا، كما تسهم بانتظام في عشرات المواقع والمطبوعات ووسائل الإعلام القومي. 

وصدر لهما معًا كتابان يعدان من أكثر الكتب مبيعًا، وهما: 

Winner’s Brain:8 StrategiesGreat Minds Use to Achieve Success

Weight Training For Dummies.