الانفعالات والأفكار

يختلف الناس في استجابتهم للتوتر، فبعض الناس يتقبلونه كأمر طبيعي، بينما ينهار آخرون على أصغر الأمور، فبعض الناس عند تعرضهم للتوتر يخجلون، وبعضهم يتناولون المزيد من الطعام، بينما يزهد آخرون الطعام، ويتجه بعضهم نحو الكحول والمخدرات للتعامل مع ما يزعجهم، ويلجأ غيرهم إلى الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وأي رد فعل للتوتر يمكن أن تفكر به هو مجرد احتمالية، وما يعنينا هو تطوير الاستجابات الأكثر ملاءمة لانفعالاتك. 

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

إن ما يسبب ذلك الشعور المتوتر المألوف، أن لديك جهازًا عصبيًّا سمبثاويًّا يعود إليه ذلك الفضل،  فعندما تصاب بالتوتر، فإن فجهازك العصبي يعطي إشارة للغدد الكظرية لإطلاق فيض من هرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول) إلى مجرى الدم، لرفع معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وضغط الدم، ومعدل التمثيل الغذائي، وتتسع أوعيتك الدموية للسماح بتدفق كميات أكبر من الدم حتى تصل إلى المجموعات العضلية الضخمة، وللسبب نفسه يطلق كبدك بعض الجلوكوز المخزن لديه،  لإمدادك بجرعة من الطاقة الفورية. 

إنك الشخص الوحيد القادر على السيطرة على كيفية تكون الأفكار أو تحركها في عقلك، ويمكنك أن تحاول إيقاف الأفكار السلبية بمجرد التفكير بها من خلال إدراكك لها، وإحدى الطرق التي تساعدك على تحليل مضمون قصتك الشخصية هي الاحتفاظ بدفتر يومي للأفكار، انتبه لأفكارك والظروف التي تهيئ تلك الأفكار والانفعالات المتعلقة بها، وسجل أفكارك بانتظام قدر الإمكان، حينها ستتمكن من تحديد أنماط أفكارك التي تعرقلك وتزيد توترك، يمكنك حينها أن تبدأ بمعالجتها، فعلى سبيل المثال، إن كنت تعاني من فوبيا ركوب المصعد وتشعر بالتوتر وتنتابك الأفكار السوداوية، قاوم الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، واسمح لعقلك بأن يهبك فكرة مفيدة أكثر مثل: (إن هذا المصعد لم تجر له صيانة خطيرة من قبل، الصعود نحو الطابق السابع سيكون سلسًا وسريعًا كالعادة).

هناك ارتباط وثيق بين التوتر وكل مرض خطير أو اعتلال يُصيب الإنسان، وعلى الرغم من ذلك فإنه يمكن السيطرة على التوتر، ويخبرنا هذا الكتاب بكيفية فعل ذلك، إذ لا يمكنك بالضرورة تغيير العالم من حولك، لكن يمكنك تغيير استجابتك له. 

سوف يساعدك هذا الكتاب على تقليل التوتر في المنزل حيث تبدأ كل المشكلات، وفي العمل حتى إن كانت لديك وظيفة مرهقة، وسيساعدك على السيطرة على أفكارك وعواطفك، وعلى الأمور المالية بمزيد من العقلانية.  

جيف براون: مدرس في قسم الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد، واختصاصي نفسي معتمد من المجلس الأمريكي لعلم النفس الاحترافي. حصل الدكتور (براون) على القلادة الفخرية من جامعة سنترال ميسوري لإسهاماته المهنية في علم النفس والعلوم. 

ليز نيبورنت: كاتبة في مجال الصحة واللياقة البدنية والطب، تعيش في مدينة نيويورك، ألفت 15 كتابًا، كما تسهم بانتظام في عشرات المواقع والمطبوعات ووسائل الإعلام القومي. 

وصدر لهما معًا كتابان يعدان من أكثر الكتب مبيعًا، وهما: 

Winner’s Brain:8 StrategiesGreat Minds Use to Achieve Success

Weight Training For Dummies.