تأثير الهواتف الذكية في العقل والنفس

إن قضاء وقت طويل على الهواتف الذكية له قدرة على تغيير كلٍّ من هيكل ووظيفة الدماغ، بما في ذلك قدرتنا على تكوين الذكريات، والتفكير بعمق، والتركيز، واستيعاب وتذكر ما نقرؤه، إلى جانب ذلك فإن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الاستخدام المكثف للهواتف الذكية، وخصوصًا مواقع التواصل الاجتماعي، له تأثيرات سلبية في حالات العصاب، والاعتداد بالنفس، والاندفاعية، والتعاطف، وهوية وصورة الذات، ومشاكل النوم والقلق والتوتر والوحدة والعزلة والاكتئاب.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

كما أن الطريقة التي تعرض بها المعلومات على الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي تعمل على تهديد الذاكرة والقدرة على الانتباه، كما تؤدي إلى ظهور مشاكل نفسية على الأشخاص الأصحاء كالنرجسية، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

وبناءً على ذلك، لا بد أن تجاهد نفسك وتنفصل عن هاتفك لمدة 24 ساعة، في البداية سوف تشعر بانجذاب إلى مد يدك نحو هاتفك لتمسك به؛ إن هذا علامة على الإدمان، وبالتالي عليك المقاومة حتى تتم 24 ساعة دون الاقتراب من الهاتف، وعندما تكرر الأمر مرة ثانية وثالثة كل أسبوع، ستجد أن الوقت يمر ببطء، وعندك وفرة من الزمن لتفعل العديد من الأشياء، كأن تقرأ كتابًا، وتجالس زوجتك وتهتم بها، وتتحدث مع أفراد أسرتك وتحظى معهم بوقت ممتع، كما أنك سوف تعيد التواصل مع جزء من نفسك قد ضاع دون أن تدرك ذلك، إلى جانب أنك سوف تكون أكثر وعيًا بالعالم من حولك، وهذا كله سوف يترك في نفسك شعورًا جيدًا، لأن انفصالك عن هاتفك لن يغير علاقتك بالهاتف وحسب، بل سوف يؤثر في نواحٍ عديدة من حياتك لم تتخيل قط أن علاقتك بهاتفك قد أثرت فيها.

إن الهاتف يعد أول شيء يمسك به الإنسان المعاصر بعد الاستيقاظ من النوم، كما أنه يعد آخر شيء ينظر إليه قبل الخلود إلى النوم،  كما يمضي عليه أغلب يومه، ثم يتساءل أين ضاع الوقت وكيف مضى؟! وكثيرًا ما تريد أن تقلص عدد الساعات التي تقضيها مع هاتفك، ولكنك لا تعرف السبيل إلى ذلك، وبالتالي فإن التخطيط لحياة ممتعة وسعيدة يتطلَّب منك إعادة النظر في كثير من العادات والمفاهيم، ولا يوجد في حياتك المعاصرة أجدر من إعادة النظر في علاقتك بهاتفك الذكي، وهذا الكتاب يكشف لك الكيفية التي صُمِّمت بها الهواتف الذكية والتطبيقات من أجل أن تسبِّب لك الإدمان، وستتعلَّم كيف أن الوقت الذي تقضيه عليها يضر بقدراتك على التركيز، والانتباه، والتفكير العميق، وتشكيل الذكريات الجديدة، وكيف تؤثر في حياتك الواقعية، وفي جسدك ونفسيتك، ما يدعو إلى إعادة النظر في تلك العلاقة، وإعادة هيكلتها من جديد على أسس تستخلص منها ما ينفعك، وتترك ما يسيء إليك.

كاثرين برايس ، هي كاتبة حائزة على العديد من الجوائز، كما أنها صحفية علمية ظهرت أعمالها في نيويورك تايمز، ومجلة واشنطن بوست، ولوس أنجلوس تايمز، وغيرها، ومن كتبها:

Vitamania: Our Obsessive Quest For Nutritional Perfection.

101 Places Not to See Before You Die.

Gratitude: A Journal: (Thankfulness Journal, Journal for Women).

Birth.