الخطوة الأولى
إن أهم ما يمكنك القيام به هو تقليص التواصل.
الخطوة الثانية
إن كنت تعمل بالقرب من شخص سام، اطلب من مديرك في العمل تعديل المكاتب. إياك والجلوس قرب شخص سامّ
الخطوة الثالثة
إن كان رئيسك شخصًا سامًّا، فقم بالحد من المدة الزمنية التي تقضيها معه أو معها وحاول التقرب من آخرين قد يستمعون إليك في المنظمة.
الخطوة الرابعة
وإن تعذر القيام بشيء، فابدأ بالبحث عن وظيفة أخرى. إن لم يكن ذلك خيارا واردًا، فاطلب أن يشرف عليكَ شخص آخر.
الخطوة الخامسة
أما إن كان الشخص السام شريك حياتك، فإنك غالبا ما ستكون بحاجة مساعدة أخصائي سلامة نفسية لتوجيه العلاقة
الخطوة السادسة
من المهم رسم حدود حاسمة. ان ترفض عندما تبدو المطالب غير منطقية من جهتك، دون الحاجة للتبرير
الخطوة السابعة
قم بتحضير عدد من الجمل القصيرة الجيدة للحظة التي يلومك فيها الشخص السام أو يتنمّر عليك كالقول …
الخطوة الثامنة
“لن أستمر في هذه الملاحظات ما دمت ستنبذني”، أو “سأكون سعيدا لمناقشة هذا معك عندما تهدأ”.
الخطوة التاسعة
قم بتقوية الأواصر مع الأصدقاء والآخرين الذين تثق بهم؛ فالعلاقاتُ مع أشخاص يعاملونك باحترام تستطيع تخليصك من الضغط
الخطوة العاشرة
وقد يعزز اتفاقهم مع وجهة نظرك من تقديرك لذاتك ويجابه الانعزال المفروض عليك من الشخص السام ….
الخطوة الحادية عشر
جد أنشطة تأخذك من الشخص السام أو البيئة السامّة. شارك في ناد للكتاب… بهذا ستكتسب أيضا حسا أفضل بموقعك من هذا العالم.
الخطوة الثانية عشر
تجنب محاولة تفسير قراراتك؛ فالشخص السامُّ يرفض أن يصغي على كل حال. والمحاولات لن تفعل شيئا سوى إحباطك….
الخطوة الثالثة عشر
لذا سيكون من الأفضل القول “إنني آسف لكنني منشغل الآن” أو “لا أستطيع القيام بذلك الآن”. لا تعرض أي توضيح للآخر.
الموضوع التالي
