التعايش مع الألم

مهما أصاب الإنسان من آلام فإن الحياة من حوله مستمرة ويجب عليه التعايش مع آلامه في الحياة، لذا فإن عليه أن يعمل حتى وهو مُتألم، وقد يكون مُصابًا بالقلق والضعف نتيجة لمجهود زائد في العمل دون وقتٍ كافٍ للراحة والاستمتاع، لكنه لن يعترف بهم خوفًا من فقدانه لعمله، لذا عليه أن يوجه لنفسه عدة أسئلة منها: هل أنت ممن يؤنبون أنفسهم طوال الوقت؟ هل أنت مجتهد في عملك؟ هل تبالغ في نقد أخطاء الآخرين؟ هل يصعب عليك رفض أداء أعمال إضافية؟ هل يصعب عليك تحديد أوقات العمل وأوقات الإجازة وتستمر في أداء العمل وقت الراحة؟ هل مديرك مُتسلط؟، إن كانت أغلب إجاباتك عن هذه الأسئلة بـ “نعم” وما زلت تشعر بالألم ولا تستطيع العمل، فلا تتعجب لأنه عليك أن تغير من حياتك قليلًا، فيجب أن تفصل بين أوقات عملك وأوقات راحتك حتى تستمر بصحة جيدة في عملك، وأن تزيد من مُعدل حركتك ونشاطك مع العلاج بالتحكم في الألم عن طريق الاسترخاء والتنفس بطريقة صحيحة، والنظر إلى طريقة العمل بهدف العمل المفيد دون إهدار وقت ومجهود بلا طائل.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وعليه أن يخرج نفسه من دائرة الألم قدر المستطاع بالعوامل التي تقلل من الألم مثل الاسترخاء، وممارسة الهوايات المحببة له والأنشطة المختلفة، ومقابلة الأصدقاء وتناول طعام معهم خارج المنزل، وأن يزيد من نشاط القوة والحركة عنده، وأيضًا عليه أن يدرك شيئًا هامًّا بعد كل هذه الممارسات الفعالة، لكي يخرج من الألم فإنه سيقابل الألم بالفعل لكنه سيتعامل معه بفهم، مما يقلل منه ويجعل عجلة حياته مستمرة في بيته وخارج البيت وفي عمله، ويجب عليه أن يخرج من دائرة الهروب إلى النوم أو الذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية، عليه أن يرى كل عقبة بأنها فعل إيجابي فبدلًا من أن يرى أنه عاجز عن قيادة السيارة، يستغل الفرصة للاستمتاع في السفر بالقطار، وأن يرى كل تجربة مختلفة عن حياته قبل الألم ما هي إلا رحلة لها عقبات يجب الاستمتاع بها وتخطيها بالوسائل المتاحة حوله.

في هذا الكتاب يعرض لنا الكاتب نيفيل شون كيفية التعايش مع الألم وإدارته وفهم الألم وطرق التحكم فيه، وتحويله من ألم تعجيزي إلى تحفيزي، فالكاتب تعرض لانتكاسة صحية حولته من شخص رياضي أكاديمي متفاعل في الحياة إلى شخص عاجز لا يقوى حتى على حمل كتاب يقرؤه لدقائق قليلة ولو حتى على حامل، إلى أن جاء يوم أُقيم فيه برنامج عن إدارة الألم في إحدى المستشفيات، وحضره الكاتب بعد أن نصحه عدد من الأطباء بحضوره، وعلى الرغم من بساطة المحتوى المعروض في هذا البرنامج، فإنه غيّرَ حياة الكاتب والعديد من المرضى معه واستعادوا معه حماسهم تجاه الحياة، وتعلم الكاتب مهارات كثيرة للتعامل مع عجزه وتقويةَ بدنه وكيفية التعايش مع ألمه بشكل تحفيزي لا تعجيزي، وهذا ما جعله يكتب تجربة معايشته للألم الذي ما زال يحمله حتى الآن، فقط ليساعد من هم في مثل ظروفه ومن عانوا من الألم لمدة تزيد على ثلاثة أشهر أو من يعانون ألمًا مستمرًّا، ولم يعرض إلا أشياء جربها بالفعل ويعرف نتيجتها، ليكون دليلًا للمتألم لخوض التجربة والتغلب على التحديات التي توقف حياته.

نيفيل شون: هو أستاذ جامعي، كان حريصًا على ممارسة الرياضة، وكانت حياته الاجتماعية زاخرة بالأحداث إلى أن أصابه مرض في العمود الفقري، أدى إلى إصابته بالعجز وعدم الحركة وشعوره بالألم المستمر، مما دفعه إلى ترك العمل والإصابة باليأس، لكنه بعد فترة أدار حياته واستعاد نشاطه، واشتهر بكتابنا الذي نعرضه اليوم “كيف تتعايش مع الألم؟”، وله عدة مؤلفات أخرى منها “حِمية الألم المُزمن The Chronic Pain Diet Book”، و”كتيب إدارة الألم Pain Management Handbook”، وكتاب “السرطان – شأن عائلي Cancer – a Family Affair”.