بين السمنة والضغط المرتفع

للوزن الزائد والسمنة تأثيرٌ كبيرٌ في ضغط الدم لعدة أسباب؛ أولها إجهاد الكليتين في إفراز الفضلات الزائدة عن الحد مما قد يعمل على تراكم بعض الأملاح في الدم أو إفراز بعض الهرمونات من أنسجة الكلية وكلاهما يرفع من الضغط، والسبب الثاني أن بعض المصابين بالسمنة قد يشربون كميات كبيرة من الماء، والسوائل تجعل الأنسجة والدم في حالة امتلاء مائي ويترتَّب عليه أن يزداد الضغط تدريجيًّا، السبب الثالث أن الشخص البدين يفرط في العديد من المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمعادن، لكن الأخطر على مريض الضغط من بين كل هؤلاء هي البروتينات والمعادن لأن البروتينات تعمل على زيادة كثافة سائل الدم إذا تراكمت ومن ثم صعوبة حركته وارتفاع الضغط، والسبب الأخير أن معظم مرضى السمنة معرضون أكثر من غيرهم للقلق والتوتر والاضطرابات المزاجية والانسحاب الاجتماعي، وكل هذه الحالات تؤثر في الضغط المرتفع سلبًا وترفعه أكثر، وعمومًا يوصي الكاتب بتجنُّب بعض الأطعمة أو بعض الإضافات التي اعتادها المريض مثل الأطعمة المقلية والسكريات والحلويات والمعجنات واللحوم السمينة أو المليئة بالدهون، والأهم لمريض الضغط أن يتجنَّب ملح الطعام قدر المستطاع لأن مريض الضغط يجب ألا يتناول أكثر من 500 مجم من الأملاح في وجباته يوميًّا، ويتضمَّن ذلك الأطعمة التي تحتوي أملاحًا في طبيعتها مثل قطع اللحم والدجاج المملَّحة والسمك المعلب وعصير الطماطم والزيتون والمخللات، حتى لو لم تكن مريضًا بالضغط يجب أن تتبع حمية غذائية لإنقاص وزنك والتخلُّص من السمنة لأن السمنة بغض النظر عن أنها تسبِّب الضغط لها العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي تشمل أجهزة الجسم كلها تقريبًا، فالمصابون بالسمنة معرَّضون لمضاعفات نفسية وهضمية ووعائية وقلبية، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من غيرهم.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

لا يخلو بيتُ أحدنا من مريض ضغط تقريبًا، ومن هنا تدرك مدى انتشار هذا المرض، لكن للأسف شأنه شأن باقي الأمراض يواجه الناس فقرًا في التوعية به وضعفًا في المعرفة عنه وأعراضه ومضاعفاته.

يتحدث الكاتب عن الجهاز الدوري بمكوناته وما يقوم به القلب ليدفع الدم إلى أطراف الأصابع والأقدام، ثم ينتقل إلى الحديث عن بعض المفاهيم الخاصة بالضغط، كالضغط الانقباضي والانبساطي، ويذكر أكثر المضاعفات المنتشرة بسببه، ثم يوضح طريقة التعايش مع الضغط عن طريق ضبط الحياة اليومية.

هرمن بوميرانز: أحد أطباء شركة التأمين على الحياة في مدينة نيويورك.

المترجم في سطور : 

الدكتور عبد الحليم عبدالله العليمي: ماجستير في الصحة العامة من جامعتي هارفرد وميشيغان.