متى يجب تناول الطعام؟

التصميم الطبيعي لجسم الإنسان هو تناول الطعام عند الجوع، والتوقُّف عند الشبع، لكن للأسف تعوَّد الكثيرون تناولَ الطعام إلى أن يظن أنه قد شبع، أو إلى أن ينهي طعامه في الطبق، لكن لو أراد المرء المحافظة على وزنه المثالي، فيجب عليه أن يعمل مع تصميم جسده الطبيعي، ويتوقَّف عن الأكل عندما يشبع، حيث إن الجسم يرسل إشارة إلى صاحبه بعد تناوله لكمية ما، عنوانها أنه قد شبع، وهذه الإشارة تصل إلى منطقة تحت الأضلاع فوق المعدة، وبعدها لو استمر صاحبه في الأكل سيلاحظ أن كل لقمة تصبح أقل متعة من سابقتها، ويبدأ الشعور بعدم الارتياح في الظهور، وللأسف عندما تُعرض هذه الفكرة يصاب البعض بالهلع.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وقد تتساءلين: “ماذا لو شعرتُ بالجوع مرة أخرى بعد عشر دقائق؟”، والجواب بسيط جدًّا، عندما تشعرين بالجوع ولو بعد دقيقتين تناولي طعامك، واستمتعي بكل لقمة، وعندما تشعرين بأنك شبعت توقَّفي فورًا. وهناك وسيلة قد تساعدكِ على معرفة متى يجب عليك أن تتناولي طعامك، ومتى يجب عليك أن تتوقَّفي، وتُسمى مقياس الجوع، يبدأ بمقياس الواحد الذي يعني الشعور بالإنهاك الشديد بسبب الجوع إلى عشرة الذي يعني الشعور بالغثيان من كثرة الأكل، ويُستحسن تناول الطعام قبل الوصول إلى الرقم واحد حتى لا يبدأ الجسم بتخزين الدهون.

وأيضًا يُعتبر الماء سائلًا سحريًّا لإنقاص الوزن، حيث يشكِّل الماء نحو 70% من الجسد، ويرى الدكتور ف. باتمانجيلدي أن الكثير من الآلام التي يشعر بها الناس يوميًّا، بما في ذلك الجوع، هي في الواقع آثار أوليَّة للجفاف، وذلك يفسَّر أحيانًا في عدم شعور الواحد بالشبع مهما تناول الطعام، وحيث إنه من شبه المستحيل بين إشارة العطش، والجوع الحقيقي، إذن فمن الأفضل أن تكون الاستجابة الأولى للجوع هي شرب كأس من الماء، وإذا اختفى شعور الجوع، إذن فهذا كان إنذارًا كاذبًا له، وإذا استمرَّ شعور الجوع، فيجب عليكِ تناول الطعام.

كثيرون ممن لا يعيرون اهتمامًا بأشكالهم، فضلًا عن صحتهم، يرون أنهم على ما يرام ما داموا لا يشتكون من أي مرض ويردِّدون -على سبيل ترخيص أنفسهم للتمتُّع بالطعام والاسترخاء طيلة اليوم من دون جهد حركي يُذكَر- عبارات على غرار “الرشاقة خلِّها للممثلين والعارضات!”.

فتبدأ أول أعراض السمنة من العجز عن إغلاق سحَّابة الجينز، والتخلُّص من اللباس القديم واستبداله مقاسات أكبر، ويترهَّل الجسد، وتظهر الزوائد أسفل الظهر وتمتلئ الأذرع، ويصبح الخصر أكثر عرضةً وامتلاءً، وقد تتعرَّض بعض الفتيات للإحراج فيحسب البعض أنها حامل!

وأراكِ تتساءلين كيف أتغلب على هذا وأكون نحيلة؟ هذا الكتاب جاء لمساعدتك؛ ففيه طريقة جديدة تساعدك على التوقُّف عن الإفراط في تناول الطعام، ويحفِّز قدرتك على السيطرة والتحكَّم في رغباتك الملحَّة، ويشجِّعك على أداء التمارين الرياضية.

بول مك كينا Paul Mckenna: مقدِّم برامج تلفزيونية، وكاتب، ومعروف لدى معظم البريطانيين بأنه شخص واسع المدارك وصاحب رؤى في الفلسفة وعلم النفس، وكان قد أذهل الناس قبل نحو 12 سنة عندما نجح في تنويم نحو ألف شخص كانوا تحت سقف واحد مغناطيسيًّا خلال لقاءات حية.

له العديد من المؤلفات، منها:

الثقة الفورية.

أستطيع أن أجعلك غنيًّا.

Freedom from Emotional Eating

Instant Influence and Charisma