المحتويات
إرشادات مهمة لاسترخاء فعال
تمارين الاسترخاء تقوم على قبض وإرخاء عضلات الجسم المختلفة بهدف التعود على الحركات الناتجة عن التوتر ومعرفتها جيدًا لكي نسيطر عليها مستقبلًا فنحد من سيطرة التوتر علينا، لكن كأي تمارين لا بد أن تخضع لمدرب متخصص على دراية بآلية إجراء التمارين ليصبح أكثر فاعلية، فقد تقرأ التمارين وتجريها بنفسك ولكنك لا تقوم بها على الوجه الأمثل، وتكون بذلك تهدر قدرًا كبيرًا من طاقتك الشخصية من حيث أردت أن تحافظ عليه، لذلك فمن الأهمية بمكان أن تخضع للطبيب خلال المعالجة بالاسترخاء.
وقد تنشأ في أثناء الجلسات أعراض مرض ما من وقت إلى آخر فتحتاج إلى تشخيص الطبيب، كما أن وجود الطبيب مهم لتحديد مدى استجابتك للتمارين، فهناك من يستغرق شهرًا ومن يحتاج إلى عدة أشهر ومن يستغرق عامًا في برنامج الاسترخاء حسب استجابة كل فرد.
قد يستعد الإنسان جيدًا لبرنامج الاسترخاء ويعد عدته ويقوم بالتمارين بطريقة صحيحة وفعالة، لكنه لا يكون مسترخي الذهن، بمعنى أنه إذا تخيَّل أمرًا ما، أو تذكَّر حدثًا معينًا، أو فكر مليًّا في شيء ما، فإنه يؤثِّر في توتر العضلات كأنه يحدث أمامه مباشرةً ولكن بدرجة أقل من تأثيره في الواقع، لذلك يجب إرخاء الذهن وإبعاد أي ذكريات سلبية حدثت في الماضي، وإذا كان المرء يهاب أمرًا ما كأن يتوتر إذا وقع كوب من على المنضدة فإنه لكي يحدَّ من التوتر الحادث يتمرَّن على وقوع شيء ما من على المنضدة أمامه باستمرار لكي يسيطر على ردة فعله بمرور الوقت، فبذلك يقوم بإرخاء ذهنه استعدادًا لإرخاء عضلات الجسد لحياة أقل توترًا وأقل عرضةً للإصابة بالأمراض الناتجة عنه.
الفكرة من كتاب فن الاسترخاء
نعاني ضغوطًا يومية وحياتية كثيرة جدًّا، منا من يستطيع التأقلم والتكيف وتحملَ هذه الضغوط بشكل كبير، ومنا من لا يستطيع فيتوتر ويكون عصبيًّا طوال اليوم في جميع تعاملاته على اختلاف صور التعصب ودرجاته، لكن هذا التوتر وهذه العصبية تفقدنا كثيرًا من طاقتنا، وبالتالي تؤثر في إنتاجنا وتقدمنا، فما السبيل إلى التحرر من تلك القيود؟
يحاول الكاتب تقديم الحل العملي من خلال شرح التوتر، وكيف يتكون وكيف نتغلب عليه بالاسترخاء.
مؤلف كتاب فن الاسترخاء
عبد اللطيف موسى عثمان: أستاذ ورئيس قسم الأمراض العصبية بكلية الطب جامعة الأزهر ومدير عام مستشفى الحسين الجامعي، له مؤلفات عديدة في الطب باللغتين العربية والإنجليزية.
من أبرز مؤلفاته:
التدخين يقتلك ببطء.
سلامة مخك وأعصابك.
أمراض الجهاز العصبي.
الصرع والتشنُّجات بين الحقيقة والخرافة.
الموضوع التالي
