هل ستنام طوال اليوم؟

غالبًا ما يُتهم المراهقون بأنهم ينامون أكثر من اللازم، ونتيجة لذلك نجدهم دائمي الشجار مع الآباء حول مدة النوم المثالية لهم وتوقيتها، ويظنون أن حياتهم أصبحت جحيمًا من كثرة تدخُّل الأب والأم فيها، والحقيقة أنه منذ نعومة أظفارك كان والداك يُرسِّخان روتينًا يتناسب مع طريقة نومك كطفل، ولكنك فجأة كبرت وكسرت ذلك الروتين، ولم يتقبَّل عقل أبويك ذلك التغيير، وطريقة إصلاح ذلك عن طريق معرفة آلية نوم المراهقين، فهم بحاجة إلى فترة أطول من النوم، وذلك بسبب أن النوم يسمح لأجسادهم بالتوقُّف، وشحن جميع مخازن الطاقة المستنزفة طوال اليوم، وهذا ليس ترفًا، بل ضرورة لأن الحرمان من النوم ينتج عنه بُطءٌ في التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، إضافةً إلى أن الدماغ النائم لدى المراهق يعمل بنفس قوة الدماغ المستيقظ ولكن على أشياء مختلفة، ولذا يحتاج فترات نوم طويلة.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ولأن النوم الكافي ضروري جدًّا ليعمل الدماغ بأقصى قدراته، سيكون تأثير نقص النوم في المراهق كبيرًا فيُصاب بتقلُّبات المزاج الشديدة، واضطراب المشاعر، ويصبح شديد العصبية، كما يصبح عُرضة للإصابة بالاكتئاب، كما أن ساعة نوم المراهقين البيولوجية غير متوافقة مع ساعة نوم الأبوين، فعندما يحاول الآباء جعلك تنام على توقيتهما يشبه ذلك محاولة توصيل حاسوب بطابعة ليست موصَّلة بالكهرباء، مهما صرخت فيها فلن تطبع لك الأوراق، وحقيقة أن من الممكن إجبار المراهق على الاستيقاظ لا تعني أن هذا أمر صائب، فسوف يستيقظ وهو يشعر بالكسل والبطء وضعف التركيز  والتشتُّت، وكل تلك الصفات التي تنطبق على المراهقين في المعتاد راجعة إلى حرمانهم من النوم، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم للغاية فهو يشبه التنفُّس؛ تلك الوظيفة الحيوية التي لا يمكنك اتخاذ قرار بفعلها أكثر، ولا اختيار متى تتوقَّف عن فعلها، ولمحاولة إصلاح مشكلة كونك تنام أكثر من اللازم يمكنك ممارسة التمرينات الرياضية؛ فكلما أصبحت مُتعبًا أكثر نمتَ مبكرًا، وابتعد عند استخدام الأجهزة اللوحية والهواتف قبل النوم، واقترح على والديك أن تنام مبكرًا وقت الدراسة، ولكنك حرٌّ بفعل ما تشاء وقت الإجازات.

هل أخبرك أبواك من قبل أن ذوقك في شيء ما سخيف؟ أو جلست تحكي لهما موقفًا أزعجك ووجدتهما يضحكان عليك، وحينها قلت في قرارة نفسك: لماذا يتعسَّر عليهما فهم وجهة نظرك ومشاعرك لهذا الحد؟ وهل تسمع كلمات من قبيل: ألا تضع الهاتف من يديك أبدًا؟ أو هل ستنام طوال اليوم؟ هذه أشياء يسمعها مراهقو اليوم طول الوقت وتُسبِّب لهم الضيق والسأم.

وقد جاء إلينا هذا الكتاب لخلق أرضية تفاهم مشتركة بين المراهقين وآبائهم، فسيقوم بتوضيح مواقف الأبوين، وطريقة تفكيرهما، ووجهة نظرهما، سواء كانت وجهة نظر متأثرة بالخبرة أو السن أو طبيعة الدماغ، وهذا بالتالي قد يساعدك أنت كمراهق على تفهُّم مبرِّرات والديك، ولماذا يختلفان عنك بهذا القدر، وهكذا قد تتمكَّن من تجنُّب النزاعات والمشاكل التي تحدث بينكما قدر الإمكان، وهيا بنا نربط الأحزمة ونستعد للغوص في هذه الرحلة الشيِّقة.

دين بِرينت: هو عالم أعصاب، ومؤلف ومدوِّن،  ومحاضر في الطب النفسي بجامعة كارديف، قام بتأليف عموده العلمي الساخر “Brain Flapping” في صحيفة الغارديان، والذي استمر من عام 2012 إلى عام 2018،  كما حصل على درجة الدكتوراه في علم الأعصاب في دور الحُصين في التعلم التكويني من جامعة كارديف، ويحتفظ حاليًّا بمدوَّنة شبه منتظمة بعنوان “Brain Yapping” على شبكة Cosmic Shambles، وتُعد كتبه من أكثر الكتب مبيعًا.
ومن أبرز مؤلفاته:
المخ الأبله.
المخ السعيد.
Psychological.

معلومات عن المترجم:
عُمر العوضي: مترجم لدى دار عصير الكتب للنشر والتوزيع، قام بترجمة العديد من الأعمال من أبرزها: “هل ستأكل قطتي مُقلتيَّ؟”، و”قوة الـ2.. كيف تقود العلاقات للإبداع”، و”عبور الفجوة.. تسويق وبيع المنتجات الثورية إلى الجمهور العام”، و”إطلاق الإمكانات.. حرِّر قوتك وقوة من حولك”