نصائح لحياة صحية أفضل

تتأثر حالتنا الصحية كثيرًا بعاداتنا اليومية في المأكل والمشرب والحركة وغيرهم، لذا هناك كثير من الجوانب التي يجب الالتفات إليها والاهتمام بها من أجل الحفاظ على حالة صحية مستقرة لأجسادنا، 

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

على رأسها شرب القدر الكافي الذي تحتاج إليه أجسادنا من الماء يوميًّا، وذلك لأن الماء يخفف من وطأة مختلف المشكلات الصحية، بل ويساعد على الوقاية منها، ولا تنحصر أهمية الماء في تشكيل سبعين بالمئة من الجسم وكونه المكون الأساسي للدم، ولكنه مع هذا يعمل وسيطًا أساسيًّا للعمليات الحيوية كافة بالجسم، وحين نعاني نقص الماء تتأثر كثير من العمليات الحيوية سلبًا وتتراكم في أجسادنا سموم وفضلات خطيرة، وكذلك فقد ثبت أن جفاف الجسم يتسبب في ضعف التركيز والذاكرة وسوء المزاج بسبب النقص الحادث في سيولة الدم وعدم وصوله بكميات كافية إلى الدماغ، ولذلك يجب ألا تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب، لأن العطش يعني الجفاف، والجفاف يعني جملة من المشكلات كالإمساك وضعف الانتباه وتركيز البول والصداع، واجعل الماء في رفقتك دائمًا ولا تحسب المشروبات الأخرى من جملة الماء الذي تشربه في اليوم. 

ومن الجوانب الأخرى التي يجب الاهتمام بها هي عمل الفحوصات الدورية، وتأتي أهمية هذه الفحوصات من فائدة الكشف المبكر في علاج المشكلات الصحية قبل تدهورها وحدوث مضاعفاتها، ومن أهم الفحوصات التي يجب الحرص على إجرائها: فحص القلب وضغط الدم، وفحص نسبة الكولسترول في الدم، ومتابعة نسبة السكر في الدم، وفحص العينين والأذنين، وفحص الغدة الدرقية والثديين للنساء، وفحص البروستاتا للرجال وخصوصًا من سن الخمسين، مع التركيز على التاريخ العائلي والوراثي والكشف عن الأمراض التي تكثر بين أفراد العائلة بشكل دوري.

ومما يجب الانتباه له أيضًا: التزام الأساليب الوقائية، وأظن أنه لا يخفى على أحد كون الوقاية خير من العلاج، ومن الأساليب الوقائية الفعالة: تناول الأسماك لتجنب الإصابة بالزهايمر، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لخفض الإصابة بالإمساك المزمن، وممارسة الرياضة بانتظام لتجنب آلام الظهر، والحفاظ على الوزن المثالي لخفض نسبة الإصابة بمرض السكري.د

يعد هذا الكتاب سياحة في عالم الصحة واللياقة لما فيه من تنوع الموضوعات وبساطة الأسلوب، فإذا أردت أن تعرف لماذا لا تذهب الخراف إلى الطبيب، ودور جهازك المناعي وأهم العادات الصحية، وإذا كنت تقضي ساعاتك حائرًا بشأن وزنك الزائد، وإذا كنت مهتمًّا بطرائق التعامل الصحيحة مع طبيبك وأدويتك، فهذا الكتاب هو وجهتك المثالية التي ستتعرف من خلالها إلى كل هذه الموضوعات وأكثر.

فهد عامر الأحمدي: كاتب وناشط إعلامي وصحفي سعودي، له عديد من المقالات التي تصدرت الصحف السعودية بشكل يومي كصحيفة المدينة، وصحيفة الرياض، وصحيفة الاقتصادية، وهو من المهتمين بالرحلات وهواة السفر، وقد تمكن من زيارة كثير من دول العالم ونشر كتابًا مصورًا بعنوان “حول العالم في 80 مقالًا”.

من مؤلفاته الأخرى:
– نظرية الفستق.
– الاقتصاد الذي يهمك.

نجاة سعيد الأحمدي: طبيبة استشارية في تخصص الكبد والجهاز الهضمي وتغذية الأطفال، ومتخصصة في عمليات المناظير التشخيصية والعلاجية للجهاز الهضمي للأطفال.د