مواجهة النقد الذاتي

عندما يتعلق الأمر بالتفكير السلبي، نمتلك مجموعة لا حصر لها من أنماط التفكير للاختيار من بينها، وأكثر نمط نُفضِّله هو التفكير في عيوبنا، فنحن خبراء ومحترفون في تحديد وصياغة الطرائق العديدة التي نشعر فيها أننا معطوبون وناقصون، ونبرهن على ذلك بذكريات إخفاقاتنا واستعادة أسوأ لحظات حياتنا. يرجع هذا الأمر إلى اعتقادنا أن النقد يجعلنا أفضل، أو يمنعنا من الغرور، ولهذا قبل محاولة التخلص من النقد الذاتي لا بد أولًا من تحديد المعتقدات الكامنة وراء أفكارك للنقد الذاتي، وبمجرد اكتشافها واكتشاف طبيعتها الخاطئة يمكنك تجريدها من قوتها.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

إن أفكار النقد الذاتي بطريقتها غير المنطقية تُعد محاولة لحماية أنفسنا من الشعور بخيبة الأمل، فنحن نهيئ أنفسنا للهزيمة حتى نكون مستعدين لحدوثها، ومن ثم نشعر بخيبة الأمل وكراهية الذات مُسبقًا كي نحمي أنفسنا منها، لكن ما لا نعرفه أننا بإخبار أنفسنا لن نحصل على ما نريد، ونمنع أنفسنا من الحصول عليه، فكلما حاولنا حماية أنفسنا من الشعور بالفشل ضمنا أننا سنفشل.

الترياق الآن لهذا التفكير المدمر هو تذكير أنفسنا بحقيقة أننا لا نعرف ما يخبئه لنا المستقبل، ولا نعرف إذا كنا سنحصل على ما نريد أم لا، وتذكَّر أنك تكتب قصة حياتك الآن وبدلًا من افتراض فشل خيالي، يجب أن تذكر نفسك أنك ببساطة لا تعرف ما سيحدث في المستقبل، والحل الوحيد الذي أمامك أن تبذل قصارى جهدك لتكون الشخص الذي تريد، وتتحلى بشجاعة أن تعيش دون أن تدري ما سيحدث. 

في عالم لا يبدو أنه يتباطأ أبدًا، حيث تُقصف عقولنا باستمرار بالمعلومات والمشتتات، تدعونا الكاتبة “نَانْسِي كُولْيِير” في كتابها هذا إلى التوقف واكتشاف ما يحدث في عقولنا، وأخذ رحلة عميقة إلى متاهة أفكارنا، وتعلّم الخوض فيها.

من خلال التعاطف والفهم والتطبيق العملي، تكشف الكاتبة أسرار عقولنا المضطربة وتقدم خريطة طريق لتنمية السلام الداخلي، واستعادة السيطرة على أفكارنا، وتسخير إمكاناتها للإبداع والتقدّم واكتشاف الذات.

نانسي كوليير: معالجة نفسية، ومؤلفة، تهدف إلى تمكين المرأة وظهرت في برنامج Good Morning America، وكُتب عنها في The New York Times وظهرت في عدد كبير من وسائل الإعلام الأخرى، كما أنها مدوّنة منتظمة لمجلة علم النفس اليوم، كما تعمل معالجة نفسية للعديد من الرياضيين والفنانين المحترفين. ومن أعمالها:

The Emotionally Exhausted Woman: Why You’re Feeling Depleted and How to Get What You Need
The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World