المحتويات
مصادر الضغط النفسي
يمر على الإنسان أحداث حياتية مختلفة وكثيرة بين الفرح والحزن، ونتيجة للتغيرات الكثيرة عليه يتعرَّض لضغط نفسي، والعوامل المثيرة للضغط النفسي تكون مفاجئة، وغير معتادة، وشديدة، وخطيرة، ولا مجال للابتعاد عنها، وقد يُسبِّب الضغط النفسي للإنسان عجزًا عن إنجاز المهام أو المسؤوليات أكثر من كونه ناتجًا عن فشلك في إنجازها.
وأغلب مصادر الضغط النفسي نابعة عن كونها مُفاجئة وغامضة للشخص لكن ليس دائمًا، لكن من الممكن لأنها مستمرة معه لفترة مثل ضغوط العمل، تنعكس على الإدراك العاطفي والجسدي له وتؤثر في تركيزه، وباختلاف الأحداث التي تقع على الشخص تختلف بالتتابع نسبة تأثير الضغط، فحدث مثل الفصل من العمل أو الزواج الضغط الخاص به مرتفع جدًّا، على النقيض من تغيير عادات الطعام أو الأعياد، فالضغط فيها منخفض جدًّا، ولكي تعلم أي العوامل الأكثر تأثيرًا في الضغط النفسي للفرد يجب أن تسأل نفسك عدة أسئلة منها: كم كوبًا من مشروبات الكافيين تتناول؟ هل هناك حدث جديد حدث لك أو تغيرت ظروفك بشكل مُفاجئ؟ هل تعاني مرضًا ما؟ يجب عليك البحث عن إجابات لهذه الأسئلة حتى لو سبَّبت لك ضغطًا ما، فهي في الغالب ستكون سببًا لمساعدتك على مواجهة هذه الضغوط.
وللحد من الضغوط النفسية عليك أيضًا مواجهة خلافات حياتك والأمور التي تود تنظيمها، وتصنفها تبعًا لأولوياتها المهمة عندك، وتعالجها بهدوء، ولأن الضغط النفسي له منبِّهات فعلى الإنسان الانتباه لما يُعانيه، لأن هناك ضغوطًا ظاهرة وغير ظاهرة، قصيرة المدى وطويلة المدى حسب تأثيرها في الشخص واستجابته لها، وردود الفعل تختلف من شخص إلى آخر، فهناك من يُصاب بنوبات بكاء أو انهيار عصبي أو إكزيما أو ردَّات فعل غير مرئية، وهناك ردود فعل عاطفية مثل فقدان الشهية وارتفاعها، والتوتر، والحرج، وقلة الاستمتاع، والإحباط، والهروب، وعدم القدرة على اتخاذ قرارات، والغضب الشديد أو اللجوء إلى الممنوعات والتدخين لتحقيق الهدوء، كل هذه إشارات مُنبهة للشخص أنه يتعرض لضغط نفسي وعليه التعامل معه.
الفكرة من كتاب الضغط النفسي
عُمر الإنسان يتمثَّل في مراحل حياتية مختلفة متطوِّرة، يزداد سنًّا وخبرةً ويُحصِّل تجارب مختلفة، لكن مع هذا كله يمر بتجارب ليست يسيرة بالمرة، بل تُعرِّضه لكثير من المواجهات، ما يجعله مُعرَّضًا لضغط نفسي كبير لكي يستطيع التحمل لأن مواقف الحياة تُفاجئ الإنسان كثيرًا، فقد يحدث أمر واحد يقلب حياته رأسًا على عقب بعد استقرار تام، وفي عصرنا هذا أصبحت الإصابة بالضغوط النفسية شيئًا متوقعًا، وفي هذا الكتاب يعرض لنا الكاتب كيفية مواجهة الضغط النفسي وأسبابه، وكيف تساعد نفسك للتغلب عليه.
مؤلف كتاب الضغط النفسي
الدكتور غريغ ويلكنسون: أستاذ في الطب النفسي الارتباطي بجامعة ليفربول، ودرس الطب في جامعة إدنبره، وتدرَّب في مستشفى مودسلي في لندن، ويقوم بإجراء دراسات حول الصحة العقلية، وله موقع على الإنترنت مهتم بالصحة النفسية للعائلة يُسمى “طبيب العائلة Family Doctor”.
معلومات عن المترجمة:
زينب منعم: ترجمت عدة كتب منها: “هشاشة العظام” لجولييت أ. كومبوستن، و”المناخ” للور شيميري، و”الاكتئاب” لكوام مكنزي.
الموضوع التالي
