مشكلات اليوم لن تحلَّ بطرق الأمس

من أول مسبِّبات الاكتئاب هو الفراغ، فما من شيء يشعرك بالإحباط المستمر أكثر من وجود كم هائل من الوقت وأنت لا تحرِّك فيه ساكنًا، وعادةً ما يُصاب الأشخاص الذين لديهم فراغ بالتوتر وقلة الثقة بالنفس والقلق المستمر، لذا تعوَّد أن تجعل يومك مليئًا بالأعمال والهوايات والأنشطة، ومارس رياضتك المفضلة وابدأ في تعلم آلة موسيقية جديدة، وتعلَّم لغة أجنبية تساعدك على تنويع مصادر تعلُّمك من خلالها، فالكثير من الناس لا يجدون ما يفعلونه خلال يومهم بعد الانتهاء من دوامهم أو دراستهم في الكلية، ولكن في حقيقة الأمر هم في حاجة فقط إلى ترتيب أفكارهم وسيجدون أن لديهم العديد من المهام يجب عليهم تنفيذها.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ضروري أن تبدأ في التوقف عن اللوم؛ لوم الظروف والناس والحياة في أنها السبب في أنك لا تستطيع العيش في هذه الحياة بالطريقة التي تريدها، فليس للأيام ولا للحياة أي شأن فيما أنت عليه، أنت المسؤول عن وضعك الحالي سواءً أكان جيدًا أم لا، وكل ما يجب عليك فعله هو تحمل تلك المسؤولية فحسب، فالأشخاص الناجحون لا يعرفون غير أنهم المتحكمون في حياتهم وقراراتهم تنتج من داخل عقولهم فقط، وتخلَّ عن نظرة التشاؤم التي تتملَّكك وابدأ فورًا في الاقتناع بأنك من تمسك بزمام الأمور كلها، وسترى بنفسك أنك كنت على خطأ وستعيد ترتيب الحياة في عينيك من جديد.

وخلال السنوات القليلة الماضية سيطرت مواقع التواصل الاجتماعي على حياتها بطريقة مرعبة، وأصبح من النادر أن تجد شخصًا لا يمتلك حسابًا على إحداها أو حتى جميعها في بعض الأحيان ولا يجد أية مشاكل في إهدار أربع وربما خمس ساعات في اليوم في تصفُّح تلك المواقع دون أي فائدة تُذكر، وقد خلقت تلك المواقع فجوة شديدة التباين بين أفراد الأسرة والأصدقاء والأهل، وعلى الرغم من أنها سلاح ذو حدين بالفعل، إلا أن يكاد يُلاحظ تأثيرها الإيجابي في الناس، وقد ساعدت على خلق العديد من المشاكل النفسية المتعلقة بمقارنة حياة المؤثرين ورواد التواصل الاجتماعي بحياتنا التقليدية البسيطة، لذلك طوِّع هذه المواقع لخدمة مصلحتك ولا تجعلها تستخدمك لصالحها.

كثيرًا ما نواجه خلال أيامنا العديد من الصعوبات والمتاعب، ولا شك أن هذه هي سنة الحياة، ربما يغفل أغلب الناس العديد من الحقائق، التي من شأنها جعل حياتهم أسهل وأكثر إيجابية، ومن المؤكد إذا أدركت كيفية ترتيب حياتك وما بها من أفكار ومعتقدات سيسهل عليك الاستمتاع بوقتك دومًا، ولهذا السبب أنت بحاجة إلى “كتالوج” لحياتك، حتى تتعرف على التوجيهات التي يجب عليك اتباعها.

الدكتور معاذ الزمر: أخصائي الصحة النفسية والعلاج السلوكي، وكاتب في العلوم النفسية، وصاحب مركز “استعيد سعادتك” للاستشارات النفسية والاجتماعية، وهو مُقدِّم برنامج “مقتطفات حياة”، وبرنامج “النفسية محتاجه إيه؟”، على صفحته الرسمية على “فيس بوك” و”يوتيوب”.