مرحلة العلاج والتعافي

أولى الخطوات في طريق التعافي أن تعطي دماغك راحة من كل أنواع المثيرات غير الطبيعية لفترة لا تقل عن ثلاثة أشهر، مع تحويل اهتمامك إلى أنشطة الحياة الحقيقية التي تريد أن تعيشها، وتسمى هذه التجربة “الريبوت” وتعني إعادة التشغيل، فكأنك تطفئ دماغك وتعيد تشغيله إلى حالته الأصلية قبل الاستعمال، فالتحرُّر من قيود عادة ارتياد هذه المواقع يعطي فرصة للدماغ لمضاعفة الروابط العصبية المستحدثة بسبب الإدمان فتعود إلى طبيعتها، دون الإشارات الصاخبة التي يطالب بها الدماغ لزيادة إفراز الدوبامين والناقلات العصبية التي اعتادها.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وينصح بتغيير ترتيب الأثاث بالغرفة، فالإيحاءات الموجودة في البيئة المحيطة لها تأثير في زيادة إفراز الدوبامين حيث يربط الدماغ بينها، ولذلك فالتغيير يلغي هذا الربط، كذلك يُنصح بأن يستخدم الإنترنت في أماكن غير معزولة في البيت عن باقي أفراد الأسرة، وينبغي ‏استخدام عداد يومي على شكل رسم بياني لتشاهد تقدُّمك وما تم إحرازه من تقدُّم باتجاه الهدف النهائي، وكذلك الانضمام إلى أحد منتديات التعافي التي تجد فيها الدعم والنصائح، حيث يمكنك استشارة الاختصاصي النفسي المتخصِّص في الإدمان، والاطلاع على تجارب الغير التي تكون مصدر إلهام، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعدّ الوسيلة الأكثر نفعًا مقارنةً بكل الطرق والوسائل الأخرى، وكذلك الصيام والاغتسال اليومي بالماء البارد.

كما أن الخروج من البيت وقضاء وقت في الطبيعة واستنشاق الهواء النقي يسهم في عملية العلاج ويلهم حلولًا للمشكلات، ذلك أن البيئة الهادئة الإيجابية تؤثر إيجابيًّا في وظائف الدماغ، وللتواصل الاجتماعي مع الناس والأهل أهمية كبيرة في المحافظة على استمرار توازن الحالة النفسية، وضرورة ملء الفراغ بأنشطة مختلفة تعطي قيمة للحياة، كما أن معرفة كيفية استجابة الدماغ للشهوات والإباحية تساعد على فهم كيف وصلت إلى الحالة ‏التي أنت عليها، وكيف تصل إلى طريق الإصلاح.

يسلِّط هذا الكتاب الضوء على إدمان حديث أصبح يغزو كل المجتمعات وبنسبة كبيرة بين المراهقين والشباب وحتى كبار السن وهو الإدمان على المواد الإباحية، مبينًا بطريقة علمية كيف يتأثَّر الدماغ الذي يتعرَّض للمحتوى الإباحي، ومدى الضرر الذي يلحق به على مختلف المستويات، مع فَهم آلية استجابة الدماغ للشهوات، وذلك للتوعية بمخاطر الإباحية والتعافي منها، كما يقدِّم تفسيرًا علميًّا للأضرار العضوية والنفسية التي تنتج عنها، ويفسِّر العوائق التي تواجه المتعافي ووسائل التغلُّب عليها،كل هذا في ضوء مبادئ علم الأعصاب وعلم الإدمان الحديث.

غاري ويلسون Gary Wilson: أستاذ جامعي متقاعد، وهو من المختصِّين في علم الأعصاب وعلوم التَّشريح، ومن المهتمين بعلم الإدمان الحديث، عمل في منصب أستاذ مساعد بجامعة أوريغون بالولايات المتحدة الأمريكية، ومؤسِّس موقع “دماغك تحت تأثير الإباحيَّة”، حصل عام ٢٠١٥م على جائزة الإعلام المتميِّز لدوره ومساهمته الإعلاميَّة في تعليم وتثقيف المجتمع عن مخاطر وأضرار الإدمان والإباحيَّة.

من أبرز مؤلفاته:

Help Your Boys Succeed

Outlaw Tales of Montana

Breaking Through Barriers to Boys’ Achievement