المحتويات
ما يحدث بالداخل
تُعرف الكاتبة العاطفة بأنها “سلسلة محددة من ردود الأفعال الآلية التي تُثار عن طريق المخ لإعداد الجسم والعقل لفعل التصرف المناسب عندما تعتقد حواسنا أن هناك أمرًا يحدث ويتعلق بصالحنا”. ويُعتقَد أن العاطفة قد وجدت كي تحثَّنا على الأفعال التي من شأنها أن تحافظ على الوجود البشري وتحقق مصالحنا، فعندما نرى شطيرة محشوَّة باللحم بعد يوم عمل شاق مع شعورنا بالجوع الشديد، فنشعر بالإثارة مما يدفعنا إلى تناول الشطيرة قبل أن يحصل عليها غيرنا، فقد بدأت عواطفنا في الاستجابة لهذا المثير إلى أن قمنا بالفعل نفسه بالمرور على عدة مراكز مختلفة من دماغنا العاطفي، ففي الواقع تستقبل العين والأذن والأنف الشيء، ثم تُرسل إشارة إلى مركز المهاد البصري في المخ “نعم! إنها شطيرة لحم..”، فتصل إلى مركز القشرة الجديدة في المخ لتحليلها واختيار الاستجابة المناسبة، وفي النهاية تُرسل إشارة إلى مركز اللوزة في المخ لتنشيط الاستجابة وتحويلها إلى فعل بتحريك اليد وإسالة اللعاب، وهكذا.
وتتأثر الثقة العاطفية بما يسمى بـ”الطوارئ العاطفية”، وهي تمثل مخزون الذكريات السابقة عن التجارب العاطفية ونماذج من الاستجابات الناجحة المبرمجة مسبقًا، ويُستدعى هذا المخزون من أجل التوفيق بين العناصر المتشابهة من التجارب الجديدة، وتلك التي مررنا بها من قبل، ومن ثم تحديد السلوك اللازم اتخاذه بناءً على درجة تناغم العناصر المشتركة معًا.
ولفهم أفضل لما يحدث بداخلنا، يمكن التفرقة بين الحالة العاطفية والمزاج والاضطرابات العاطفية، فالأولى لا تستمر سوى بضع لحظات أو دقائق لا تزيد على ذلك إلا إذا استمرت مجموعات مختلفة من الاستجابات في النشاط، أما المزاج فهو حالة عاطفية طويلة المدى يقع على إثرها تغيرات هرمونية على الرغم من أننا قد لا نفطن إلى الأسباب الكامنة لتلك الحالة، فإن زادت على عدة ساعات أو أيام ولازمتنا بضعة أسابيع فتدخل طور الاضطرابات العاطفية.
الفكرة من كتاب الثقة العاطفية.. خطوات بسيطة لبناء ثقتك
يعايش المرء تجارب لا حصر لها في حياته وأيامه، وتظل الأليمة منها تطارد أيامه وتحجِّمه على فعل وتشجِّعه على آخر، دون أن يدرك ماهية مشاعره وكيف تعمل وما السبيل للسيطرة عليها؟
في هذا الكتاب تقدم جايل ليندينفيلد دليلها الإرشادي لفهم المشاعر والسيطرة عليها من أجل بناء ثقة بالذات أكثر قوة والتحرر من المشاعر السلبية وعاداتها، كما تطرح برنامجًا عمليًّا غنيًّا بالتقنيات التفاعلية والإبداعية والتوجيهات لتحقيق ذلك بكفاءة.
مؤلف كتاب الثقة العاطفية.. خطوات بسيطة لبناء ثقتك
جايل ليندينفيلد Gael Lindenfield: معالجة نفسية، وصاحبة الكتب الأكثر مبيعًا في العالم في مساعدة الذات، وتحظى جايل بشهرة واسعة بمؤلفاتها وظهورها في برامج حوارية.
وتعد هي نفسها أنموذجًا يحتذى به في تجاوز الانتكاسات، حيث تغلَّبت على الاكتئاب الشديد وتعاملت مع صدمة انهيار رابطة زواجها الأول في الثلاثينيات من عمرها، ثم فقدت ابنتها البالغة من العمر 19 عامًا في حادث مأساوي عام 1996، مما دفعها إلى إيجاد حل للجروح الأليمة التي تؤرِّقها دومًا.
ولجايل كتب أخرى منها: «الاعتزاز بالنفس»، و«الثقة الخارقة»، و«تحفيز الذات».
الموضوع التالي
