ما قوة الإدارة؟

حين تفكِّر في شيء يحتاج إلى قوة إرادة، ما أول ما يخطر ببالك؟ بالنسبة للأغلب تكون الإجابة هي: مقاومة الإغراءات، وأيًّا كان ذلك الشيء المغري؛ كرغبتك في تناول قطعة كعك محلَّى، يجد الناس صعوبة في مقاومة هذه المغريات، ويقولون ليس لدينا إرادة لذلك، ولكن هم بالواقع يقصدون أن لديهم مشكلة في قول “لا” لأن أجسادهم ترغب بقول “نعم”، ولكي تستطيع التحكم بذاتك، وأن تصبح قوي الإرادة، يجب أن تتذكَّر ما تريده حقًّا، وتعرف متى ينبغي عليك الموافقة أو تحدي ذاتك والرفض.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

لقد ولدنا جميعًا ولدينا القدرة للسيطرة على ذواتنا، لكن هناك من يستخدمها أكثر من غيره، ومن يمتلكون قدرة أكبر للسيطرة على النفس، يكونون أكثر نجاحًا في حياتهم، وقدرة السيطرة على الذات مسؤول عنها الفص الجبهي بالمخ، فهو المختص بدفع المخ، ومن ثم يدفعك أنت إلى القيام بعمل أكثر مشقَّة، فبينما يكون من الأسهل عليك أن تبقى متكئًا على أريكتك، يحفِّزك الفص الجبهي للنهوض، وممارسة الرياضة، ولكن لا يمكننا الاعتماد دائمًا على الفص الجبهي، فهناك حالات ظرفية كالحرمان من النوم، أو التشتُّت، تُوقِف عمل الفص الجبهي.

نحن من دون الرغبات سوف نصاب بالاكتئاب، ومن دون الخوف سوف نفشل في حماية أنفسنا من الخطر، ولذا فإن جزءًا من نجاحنا في التعامل مع تحديات قوة الإدارة، يكمن في الاستفادة من هذه الغرائز وليس محاربتها، وأولى قواعد الإرادة هي الوعي بالذات: وهو القدرة على إدراك ما تفعله حين تفعله، وفهم السبب فيما تفعل، ومن دون الوعي بالذات، يكون نظام السيطرة على الذات بلا جدوى، كما يمكنك تدريب عقلك على قوة الإرادة، فقد تم اكتشاف أن المخ يستجيب بشكل لافت للتجريب، ولذا قم بأداء بعض التمارين الحسابية كل يوم، وستجد أن مخك يتحسَّن في الحساب، وحاول التركيز كل يوم لفترة، وستجد مخك يتحسَّن في التركيز.

معظم الناس يجدون أنفسهم فشلة عندما يتعلَّق الأمر بقوة الإرادة، فتجدهم لا يستطيعون التوقُّف عن التدخين، أو تناول الأطعمة السريعة، ويعزون سبب فشلهم إلى ضعف إرادتهم، ويشعرون بالذنب والخذلان بسبب ذلك، ولذا قام هذا الكتاب بمناقشة قوة الإرادة، وكيف نسيطر على الذات، وذلك عن طريق كسر العادات القديمة، وخلق عادات أخرى صحية.

وتعدُّ معرفتك بذاتك هي أساس السيطرة على النفس، ولذا ركَّز الكاتب على أكثر الأخطاء شيوعًا فيما يتعلق بقوة الإرادة لأن التشتُّت والإغراء والتسويف من التحديات البشرية العامة، وقام بالإجابة عن تساؤلات مثل: متى نستسلم للإغراءات؟ أو متى نؤجل ما نعرف أن علينا فعله؟ وما الذي يقود إلى الانهيار؟ وكيف نحوِّل معرفتنا بأسباب الفشل إلى خطط للنجاح؟

كيلي ماكُجونيجال : ولدت عام 1977، وهي طبيبة نفسية، ومحاضرة بجامعة “ستانفورد”، معروفة بعملها في مجال المساعدة العلمية التي تركِّز على ترجمة الأفكار من علم النفس وعلم الأعصاب إلى استراتيجيات عملية تدعم الصحة والرفاهية، وقامت بدراسة علم النفس والاتصال الجماهيري في جامعة “بوسطن”، وحصلت على الدكتوراه في علم النفس من جامعة “ستانفورد”، ولها عديد من المحاضرات على  “TEDGlobal”، كما فازت بجائزة “والتر جاس” لجوائز كتاب الأعمال لعام 2013.

من أهم أعمالها: 

Yoga for Pain Relief.

The Upside of Stress.

The Joy of Movement.