ما الذي يمنعك من التركيز؟

في كل مرة تتوقف فيها عن العمل استجابة لمشتت ما، تحتاج إلى خمس عشرة دقيقة حتى تعود إلى مستوى تركيزك نفسه قبل أن تقطعه، فعندما يكون مصدر التشتت خارجيًّا، يصرف انتباهنا وخصوصًا أنه يصعب التحكم فيه، فمثلًا: معظمنا يعمل في أماكن مزدحمة ومفتوحة ومعرضة للضجيج، ليس هذا فحسب، بل تكون عرضة للبرودة والحر والجوع والعطش، وهذه كلها أشياء تمنعك من التركيز،

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ولكن هناك بعض الأشخاص الاستثنائيين لديهم قدرة على التركيز حتى تحت هذه الضغوطات وهذا يشكل تحديًا كبيرًا لهم، فهم لا يملكون رفاهية التشتت. أنت كذلك يمكنك استخدام استراتيجيات تساعدك على التركيز كأن تضع سماعات الرأس التي تمنع عنك الضجيج، أو تدير ظهرك لمن حولك دون أن تسيء إليهم، كما تستطيع أن تسيطر على المشتتات الناتجة عن هاتفك فتطفئ إشعارات مواقع التواصل الاجتماعي حين تريد إنجاز شيء ما.

وعندما نتحدث عن مصادر التشتت الداخلية كالشعور بالقلق والتوتر وكل الأفكار المضطربة فهي مما يعوقنا عن التركيز، ولكن كثيرين لا يعلمون أن المُشتتات الداخلية تزداد بزيادة المشتتات الخارجية، وهنا دعنا نسأل سؤالًا وهو: هل يؤثر المزاج في التركيز؟ المزاج هو ميزان لحالتنا الشعورية، من الناحية النفسية والعاطفية، ونحن لا نعبر عن حالتنا المزاجية مباشرة كأن نقول أنا حزين أو سعيد، وإنما نعبر عنها بطريقة تفكيرنا وتصرفنا مع العالم من حولنا

وعندما نكون متفائلين تجاه الحياة فإن التركيز يستهلك جزءًا أقل من طاقتنا، وهذا خلاف ما إذا كنا نشعر بالتشاؤم والسلبية، فحينئذ يستهلك التركيز قدرًا أكبر من طاقتنا، وللتحكم في مزاجك وتحسينه من المهم فهم ما يؤثر فيك وإدارة هذه المشاعر جيدًا، وإذا خرجت الأمور عن سيطرتك ينبغي لك طلب المساعدة الطبية، لأن السيطرة على مزاجك أداة مهمة نحو تركيز أفضل.

هل رأيت شخصًا ما ينجز عمله بفاعلية أكثر من غيره وسألت نفسك ما الذي يميزه؟ والعكس.. هل سألت نفسك ما الذي ينقصك حتى تنجز أعمالك دون أن تستغرق منك وقتًا طويلًا وجهدًا ذهنيًّا وعقليًّا كبيرًا؟ ببساطة.. الإجابة على السؤالين تكمن في التركيز، فمع التطور التكنولوجي الهائل الذي نعيشه كثرت علينا المشتتات وأضعفت تركيزنا، وجعلتنا حيارى أمام مفترقات الطرق فأفقدتنا ترتيب أولوياتنا وعلاقاتنا الشخصية. 

هذا الكتاب يعرض لك موضوع التركيز من جميع النواحي في مجالات الطب والرياضة والتغذية والفيزياء وغيرها، كما أنه يعطي نظرة شمولية حول أهمية التركيز، وكيف ينشأ في عقولنا من الطفولة وحتى وفاتنا، فإلامَ نحتاج لنُركز؟ وما الأشياء التي تعوقنا عن التركيز؟ يقدم إليك الكتاب نصائح فعّالة لتساعدك على التركيز.

هارييت جريفي: صحفية وكاتبة بريطانية لها عِدة كتب في موضوع الصحة، كتبت نشرات إذاعية منتظمة عن الصحة والقضايا المتعلقة بها، وحققت كتبها التي ألفتها في مجال المساعدة الذاتية أعلى مبيعات، وقد تدربت في الأصل على التمريض في مجال إدارة الإجهاد واللايف كوتشينج، وهي مساهمة منتظمة في وسائل الإعلام في المملكة المتحدة.

ومن أبرز إصداراتها: 
كيف أكون مبدعًا.
كيف أنظم حياتي.
‏ثق بنفسك وانطلق.
أريد أن أنام.

معلومات عن الُمترجم: 
رائد الحكيم: مُترجم لدى دار الساقي للنشر والتوزيع، ترجم عديدًا من الأعمال من أبرزها:
كيف أنظم حياتي.
ثق بنفسك وانطلق.
خط في الرمال.