كيف يمكنني التركيز؟

لا يعمل المخ بأقصى كفاءته إلا عندما يعمل نصفاه معًا، حيث ينقسم إلى نصف أيمن: يتعامل مع الألوان والصور والخيال أو الحدس، والتفكير الإبداعي والمهارات الموسيقية، ومن يتسمون بنشاط النصف الأيمن أشخاص تغلب عليهم مشاعرهم، أما النصف الأيسر فهو المسؤول عن التفكير والمنطق، ومن يتسمون بنشاطه أشخاص أكثر دقة وأكثر حرصًا على التفاصيل والنظام والتفكير بشكل عملي ومنطقي، ويفضلون وجود القوانين والتعليمات، والناس إما يسيطر عليهم الجزء الأيمن أو الأيسر، لذا يجب عليك معرفة أي جزء يسيطر عليك حتى تقوم بتدريبه.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وقبل البدء بتدريبات أجزاء المخ، نبدأ بتمارين التركيز لأنها تحسِّن قدرات المخ عامة، وتقي من سوء الفَهم وتكشف لنا مواطن قوَّتنا. والخطوات تبدأ بتمرين التنفُّس أي أن تركِّز مع دخول الهواء وخروجه لمدة خمس دقائق يوميًّا دون أن تفقد تركيزك، والهدف منه هو مساعدتك على التأمل، وثاني تمرين هو التغلُّب على المشاعر السلبية، من خلال تمارين رياضية، وتغيير الملابس أو الاستماع للموسيقى، أو أن تقوم بتغيير ملاءات السرير وفتح شبابيك الغرفة، وهذا يضيف إليك مشاعر جيدة، ثم فكِّر في أي شيء جيد في حياتك، أما إذا لم تتغيَّر مشاعرك فتأكَّد من أنك في فترة تحتاج أن تعيش فيها مشاعرك كما هي، فلو كنت فقدت شخصًا عزيزًا فقد تحتاج إلى البكاء لمدة طويلة لإخراج هذه المشاعر، فتقبَّل ضعفك.

ويأتي بعد ذلك تمرين التخيُّل أي تخيَّل أي مشهد، ولكن احرص على تفاعل حواسك كلها معه، وعلى أن يكون هذا المشهد مبهجًا وبه تفاصيل كثيرة وحاول بعدها تذكرها كلها، ويوجد أيضًا تدريب مراقبة الساعة، والتأمل في كلمة أو صوت وكأنك تتذوَّقه، وهذا كفيل بتحسين قدرتك على التركيز بعمق كبير.

أحيانًا ندعو الله بالنسيان وأن تُمحى من ذاكرتنا بعض الأحداث السيئة التي تؤرِّقنا، ونظن أننا بهذا الأمر سنرتاح، ولكن الحقيقة أن تذكُّر هذه الأحداث السيئة يكون مفيدًا لنا في بعض الأحيان، فهو يكون بمثابة درس لنا؛ لئلا نقترب من تلك الأماكن حتى لا نرجع إلى ذات الألم وذات التجربة السيئة “لا تنكأ الجرح القديم فإنني ودَّعتُ ليلًا مظلمًا وثقيلًا”.

يتحدث هذا الكتاب عن العقل والذاكرة وكيف ننشطهما وكيف نحتفظ بما نتعلم بتدريبات يومية بسيطة، ثم ينتقل إلى التمارين الرياضية والتغذية اللازمة للعقل حتى يعمل بكفاءة كاملة.

كارول فوردمان Carol Vorderman من مواليد 24 ديسمبر 1960، في بيدفورد في لندن، عملت صحفية، وتعدُّ واحدة من أكثر الشخصيات المحبوبة في التلفزيون البريطاني، لها عدة كتب منها:

Help your kids with math

Help your kids with computer coding

ten minutes a day times table

computer coding for kids