الخطوة الأولى
مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الخطوة الثانية
ذاكرتك ستتحسن بتحسن حالتك الصحية، والتقليل من التوتر والضغوط، وتحسين الهضم.
الخطوة الثالثة
احتفظ بيوميات شهرية لتدوين الثغرات في ذاكرتك.
الخطوة الرابعة
راجع الأشياء التي يلزمك أن تحفظها، وأعطِ نفسك فسحة من الوقت ثم قم بمراجعتها ثانية.
الخطوة الخامسة
وضاعف الوقت قبل أن ترجع إليها ثانية. وواصل مضاعفة الوقت الفاصل بين المراجعة والأخرى.
الخطوة السادسة
لكي يتسنى لك تذكر الأسماء: أنصت إلى كيفية نطق الاسم بينما تنظر بعمق إلى صاحب الاسم؛ وكرر الاسم؛
الخطوة السابعة
وترجمه إلى شيء مألوف وقارب بينه وبين تعبيرات وجه صاحبه.
الخطوة الثامنة
تذكر قوائم الأشياء بواسطة تحويلها إلى صور تربطها معًا في مخيلتك.
الخطوة التاسعة
ترجم الأرقام التي يصعب تذكرها إلى صور عقلية يسهل على العقل استحضارها.
الخطوة العاشرة
استغل وقت ما قبل النوم –ويفضل عندما تستلقي في السرير- لحفظ ما تود أن تحفظه في الذاكرة.
الموضوع التالي
