كيف تعبر عن مشاعرك بصدق
الخطوة الأولى
اعلم أن هناك فارقًا بين الأسلوب التأكيدي الجازم من ناحية وبين الأسلوب العدائي الميال إلى العنف.
الخطوة الثانية
فالتأكيد هو الإصرار على أن يصغي الآخر إليك؛ أما العنف فهو الإصرار على فرض رأيك على الآخرين.
الخطوة الثالثة
وليس من المفترض أن يفرض كل إنسان رأيه على الآخرين، ولكن من المفترض أن يجد كل إنسان –بما فيهم أنت- من يصغي إليه.
الخطوة الرابعة
عندما تشعر بأنك ضحية، صرح بهذا على الفور. فتأخير هذا التصريح يجعل من المواجهة الأخيرة أكثر صعوبة ويزيد من إحباطك.
الخطوة الخامسة
اعلم أنه في كل مرة تكبت فيها مشاعرك، فإنك تدق مسمارًا في نعش علاقتك بالآخر. فالمشاعر المنسية لا تزول دون أن تترك جراحًا لا تندمل.
الخطوة السادسة
اعلم أنك ستبدأ في التصرف بشكل سلبي تجاه الشخص الذي تضمر له هذه المشاعر لأسباب لن يفهمها أي منكما بسهولة.
الخطوة السابعة
لا تنسب للحقد ما يمكن أن ينسب إلى القصور؛ أعط مساحة للآخرين للخطأ.
الخطوة الثامنة
بالتصريح بمشاعرك من الممكن أن تبين للآخر سلوكًا لا يعيه، ويكون على أتم الاستعداد لتصحيحه.
الخطوة التاسعة
اختر شخصًا يمكنك أن تشاركه شعورًا مكبوتًا. واحرص على مشاركة هذه المشاعر بشكل بناء، ولبق، وصادق.
الخطوة العاشرة
إذا ووجهت بردة فعل سيئة عندما تشارك مشاعرك مع الآخر، فحلل التجربة.
الخطوة الحادية عشر
تعلم من النتائج، وخذ على نفسك عهدًا بأن تبلي بلاء أحسن في المرة التالية. ولا تتعذر بهذه التجربة كي لا تعبر عن مشاعرك للآخرين بعد.