كيف ترفع مستوى طاقتك

الخطوة الأولى

ضع جدولًا زمنيًا لتمضية أوقات مفعمة بالمرح في أثناء يوم العمل

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

الخطوة الثانية

استمع إلى أغنية محببة لديك؛ أو خطط لتمضية إجازة أسبوعية أو سهرة ممتعة.

الخطوة الثالثة

تناول غداءً خفيفًا حافلًا  بالبروتينات لضمان الحيوية فترة الظهيرة.

الخطوة الرابعة

اشرب قدرًا كبيرًا من الماء؛ ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد.

الخطوة الخامسة

احرص على أن تكون حميتك حافلة بالحبوب، والفواكه، والخضراوات الطازجة.

الخطوة السادسة

اضحك كثيرًا. الضحك يحث على إفراز المواد الكيميائية في المخ التي تساعد في سعادة المرء.

الخطوة السابعة

مارس التمارين الرياضية بنشاط وحيوية لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.

الخطوة الثامنة

جد لنفسك مشروبًا منشطًا يمد جسمك بالسكريات اللازمة في فترة منتصف الظهيرة.

الخطوة التاسعة

تأكد من التنفس بعمق بالقدر الكافي طوال اليوم للحفاظ على نسبة الأكسجين بالدم.

الخطوة العاشرة

إذا شعرت بالإرهاق في نهاية فترة الظهيرة، فنل قسطًا من النوم.