كيف تخلق بيئة تساعد على التركيز؟

تلعب البيئة المحيطة دورًا هامًّا في تحديد ما إذا كان يمكنك التركيز لمدة طويلة أم لا، فالبيئة الهادئة الداعمة تساعد على تجنب المشتتات، ومن ثم الوصول إلى الانسيابية، ومن العوامل التي تساعدك على التركيز: الإضاءة فهي تؤثر بشكل كبير في مقدرتك على التركيز، وتشير الدراسات إلى أن الفرد يستطيع الانتباه بصورة أكبر عندما يعمل في بيئة ذات إضاءة جيدة، والإضاءة الطبيعية بشكل خاص تحسن الأداء في العمل، وتزيد من الإنتاجية، في حين أن الإضاءة الخافتة تزيد من التشتت، وتُشعرك بالنعاس، كما تؤثر الضوضاء في قدرتك على التركيز، فقد تنتبه لمحادثة تجرى بجوارك، فتصاب بالتشتت.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

كما يعمل حصولك على قسطٍ كافٍ من الراحة، على مساعدتك على التركيز، لذا حاول الجلوس في مكان مريح، وغير وضع الكرسي، ووضعك في أثناء الجلوس، واعلم أن الجلوس لفترات طويلة يسبب عدم الراحة حتى مع أكثر المقاعد المريحة، ولا بد من الوقوف والتمشية وبسط عضلاتك كل نصف ساعة، لتخفيف الضغط عن رقبتك وكتفيك، ثم العودة إلى العمل أكثر انتعاشًا، كما تؤثر درجة الحرارة وجودة الهواء في قابليتك للتركيز، ويفضل العمل في بيئة درجة حرارتها تتراوح بين 20 : 25 درجة مئوية، فالبرودة المنخفضة والحرارة العالية تؤثران بشكل سلبي في الإنتاجية، كما أن الهواء داخل الغرف يكون أكثر تلوثًا من الهواء بالخارج، فأجهزة المكتب من آلات تصوير وغيرها، تبث انبعاثات ملوثة للبيئة، وتؤكد الأبحاث أن التعرض لفترات طويلة لمعدلات مرتفعة من ثاني أكسيد الكربون له تأثير سلبي في أداء العاملين، ولذا فإنه يفضل زيادة فترات الراحة بالخارج، والحصول على الهواء النقي، وأشعة الشمس، كما ثبت أن الروائح التي نتعرض لها تؤثر في مزاجنا واستعدادنا للعمل، وتساعد الزيوت العطرية من: (نعناع، وريحان، ولافندر، وروزماري) على زيادة قدرتك على الانتباه، والتقليل من الشعور بالإجهاد.

هل تجد أفكارك غير مرتبة؟ هل تواجه صعوبة في الانهماك في فعل أي نشاط؟ وهل يؤدي أبسط إزعاج لتشتيت انتباهك؟ إن كانت إجاباتك عن هذه الأسئلة بنعم، فأنت يا صديقي تعاني فقدان التركيز، ولكن لا داعي للهلع فهي مشكلة يعاني منها أغلب البشر، وبخاصة في الوقت الحالي وسط التفشي الكبير للعديد من المشتتات التي تهدد بفقدان تركيزنا، وتشتيت انتباهنا، والحياة عبارة عن صراع دائم مع نفسك لتحقق ما تريد، ولذا إن أردت إنجاز شيء ما، عليك أن تتعلم كيف تحافظ على تركيزك وانتباهك لأطول فترة ممكنة، وهذا الكتاب هو دليلك لترويض انتباهك كي تستطيع التركيز على ما تفعل، ويحتوي على عديد من الخطوات والقواعد البسيطة التي ستساعدك معرفتها على القضاء على فقدان التركيز.

ديمون زهاريادس  : كاتب أمريكي وهو أحد أهم الكتاب الملهمين في مجال تطوير القدرات للأفراد، فهو خبير في تطوير القدرة الإنتاجية وتطوير الأعمال والذات، ويقدم استشارات لعدد من الشركات، ورغم كونه في الخمسينيات من عمره، فإن هذا لم يعقْه عن أن يكون منتجًا، فقط بدأ رحلة نجاحه بعد عدد من الإخفاقات المتتالية، ولديه موقع على الإنترنت يرشد فيه الناس إلى كيفية استثمار يومهم لإنجاز المزيد من الأعمال.

ومن أبرز مؤلفاته:

صباح استثنائي كل يوم

الأثر المذهل للعادات البسيطة.

الطريقة الأكثر فعالية لإنجاز المهام.

معلومات عن المترجمة:

د.سالي مجدي: كاتبة ومترجمة وطبيبة أسنان مصرية، من مواليد عام 1984، محافظة الجيزة، وتخرجت في كلية طب الفم والأسنان جامعة القاهرة عام 2006، ولها العديد من الأعمال المؤلفة، من أبرزها: “عصر ما قبل الهستيريا”، و”كوكب آمون”، و”ليلة مرعبة”، ويعد كتاب فن التركيز والإنجاز أول كتاب من ترجمتها.