تجنب التقاليع: الفكرة العاشرة
كل بضعة شهور تظهر حمية غذائية باعتبارها موضة جديدة. لذا، اعتمد بدلًا من ذلك على التفكير السديد والحس العام، وعلى غريزتك وحدسك.
كُلِ النيئ: الفكرة التاسعة
إن الفواكه والخضراوات النيئة والمكسرات تعد من أروع الوجبات الخفيفة والسريعة، وهي مشبعة أكثر من البسكويت، وغالبًا ما تكون أرخص سعرًا.
كُل قليلًا ولكن كثيرًا: الفكرة الثامنة
كل كلما شعرت بالجوع، لا لمجرد أنه قد حان وقت الغداء؛ فالكثيرون يفضلون تناول عدة وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا- فهل يناسب هذا نمط معيشتك؟
أكثر من تناول الألياف: الفكرة السابعة
إن الكثير من الأطعمة المصنعة والمستحضرة بها نسبة منخفضة من الألياف. فإذا أتيح لك الوقت لتناول وجبة جيدة، فلتكثر من إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف.
لا تقتصر على طعام بعينه: الفكرة السادسة
إن كنت تعتمد في غذائك على الأطعمة الحيوانية أو تختار ألا تأكل أنواعًا معينة من الأطعمة، فلتحرص على أن تحصل من نظامك الغذائي على كل ما تحتاج إليه.
لا تُغفل وجبة الإفطار: الفكرة الخامسة
إن الإفطار الجيد بمقدوره أن يهيئك ويشحنك بالفعل لما تبقى من اليوم، وتفويت وجبة الإفطار هو دعوة لأن تشرع في التقاط الوجبات الخفيفة غير الصحية.
لا تعاقر الكحوليات: الفكرة الرابعة
للكحوليات أضرار كثيرة، أهمها أنها ممتلئة بالسعرات الحرارية، وبالتالي لن تساعدك على إنقاص وزنك، كما أن الشراب يدمر الصحة والخ والأعصاب. لذا، فكر قبل أن تقدم على ذلك، وتذكر حرمته في جميع الأديان.
قطعة بدلًا من اثنتين: الفكرة الثالثة
إن تقليل ما تتناوله من السكر المكرر يمكنه أن يساعدك على التحكم بوزنك. لذا، قلل كمية السكر تدريجيًا ولن تلحظ على الأرجح الفارق في المذاق.
راقب مستوى الدهون: الفكرة الثانية
إن نظامًا غذائيًّا يخلو تمامًا من الدهون هو أمر سيئ. ومع ذلك، فإن بعض أنواع الدهون أفضل من أنواع أخرى- فلتراقب ما تضعه في فمك.
الكثير من الماء: الفكرة الأولى
إن نسبة 70 بالمائة من أجسامنا تقريبًا هي مياه، وهكذا فإنك بحاجة لأن تشرب كثيرًا، وخاصة عندما يكون الطقس حارًا أو حين تشعر بالسخونة. فلتكتسب عادة حمل زجاجة مياه معك وستجد أنك صرت تشرب أكثر.
الموضوع التالي
