الخطوة الأولى
لا تدخن. المدخنون تنضب طاقاتهم بسبب هذه العادة السيئة.
الخطوة الثانية
لا تتعاطَ المخدرات. فالمواد مثل الكوكايين من الممكن أن تدمر النظام القلبي الوعائي.
الخطوة الثالثة
قلل احتمالات إصابتك بمرض الإيدز وغيره من الأمراض بواسطة الالتزام بالعلاقات الشرعية فحسب.
الخطوة الرابعة
ارتد حزام الأمان عند قيادة السيارة.
الخطوة الخامسة
احم جلدك من الشمس. وتأكد من تعرضك بالقدر الكافي للشمس في فصل الشتاء.
الخطوة السادسة
تناول ثلاث وجبات متوازنة. وقلص من الدهون في طعامك. وتناول مزيدًا من الفاكهة، والخضراوات، والحبوب.
الخطوة السابعة
مارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
الخطوة الثامنة
احرص على تحليل مياه الشرب للتأكد من خلوها من أي بكتريا أو رصاص.
الخطوة التاسعة
ثبت جهاز إنذار واحدًا على الأقل ضد الحريق.
الخطوة العاشرة
استخدم عقلك لتحسين صحتك. فالمنظور الأفضل للعلاقات والرؤية الأكثر إيجابية من شأنهما تحسين حالتك.
الموضوع التالي
