الخطوة الأولى
عبر عن الأسى والحزن بشكل طبيعي. واسمح لنفسك بالبكاء سواء على الملأ أو بمعزل عن الآخرين
الخطوة الثانية
كلما أسرعت بالتعبير عن الآلام التي تشعر بها بشكل أشمل، استطعت أن تستعيد حياتك بشكل أسرع.
الخطوة الثالثة
توقع أن تمر بالعديد من المراحل بينما يتطور حزنك؛
الخطوة الرابعة
مرحلة عدم التصديق، مرحلة الإنكار، مرحلة الحزن المؤلم، مرحلة الشعور بالخواء، مرحلة الشعور بالقلق، مرحلة الشعور بالذنب، مرحلة الشعور بالغضب
الخطوة الخامسة
عبر عن أي قدر من الغضب يعتمل بداخلك. فإذا شعرت بالحاجة إلى أن تقول: “لم فعلت هذا بي؟”، فلا تخجل من الصراخ بها بأعلى صوتك.
الخطوة السادسة
أعلم أن الشخص المتوفى كان ليستاء من فكرة أنك تنوي اعتزال الحياة.
الخطوة السابعة
وفكر في الملايين الذين خرجوا من مثل أزمتك بعد فقدان الأحبة، وتأكد أنك ستخرج من هذه الأزمة بنفس الطريقة.
الخطوة الثامنة
تحدث إلى غيرك ممن واجهوا فاجعة فقدان الحبيب، واطلب منهم مشاطرتك تجاربهم. انضم إلى مجموعة دعم
الخطوة التاسعة
تذكر أن الجنة مكان أفضل لأحبائك الصالحين، وتطلع إلى التئام شملك بهم فيها.
الخطوة العاشرة
تحل بالصبر مع نفسك، فبعض الناس يحتاجون وقتًا طويلًا لكي يستعيدوا حياتهم الطبيعية بعد هذه الأزمة.
الموضوع التالي
