قل “لا” بمحبة

عندما نقول “نعم” بدافع الالتزام، فإننا لا نعتني بأنفسنا وينتهي بنا المطاف بخيبة أمل وإيذاء أنفسنا، لذا من المهم اتباع بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على قول “لا” دون أن تشعر بالذنب.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

فبدايةً، يجب أن تعي أنه ليس من الصحي أن تسمح للناس بالتسلط عليك لاتخاذ قرارات سريعة، فعندما يُطلب منك شيء، تجنب هذا بقول إنك ستتحقق من جدولك الزمني، وامنحهم الوقت أو التاريخ الذي ستتابعه معهم، وحينها أعلمهم بإجابتك بوضوح.

وإذا اعتدنا قول “نعم” بدافع المحبة، يمكن أن يسبب ذلك ضغوطًا، خذ ثلاثة أنفاس عميقة قبل أن تجيب على الطلب، ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة: هل أنا قادر على ذلك؟ هل أريده؟ لمجرد أننا قادرون على فعل شيء ما، هذا لا يعني أنه يجب علينا فعله أو أننا بحاجة إليه.

إذا كنت ترغب في ذلك في وقت مختلف، فاعرض بدائل مختلفة، قل مثلًا: “لا يمكنني القدوم الخميس أو الجمعة لتناول العشاء، ولكن يمكنني القدوم يوم الأربعاء المقبل، هل سيناسبك هذا؟”.

وإذا كان هذا لا يناسبك على الإطلاق، فقل: “شكرًا على تفكيرك فيَّ، لكنني غير قادر على فعل ذلك”، قلها هكذا ولا تنسَ الابتسامة الساحرة، فعندما تكون قادرًا على قول “لا” بسهولة ومن دون الشعور بالذنب، قد تجد أنك أكثر استعدادًا للمشاركة، لأنك عندما تفعل ذلك، سيكون بدافع الحب وليس الالتزام.

هل تعد نفسك مُذعنًا للناس؟ هل تجد نفسك تقول “نعم” للناس ثم تندم على ذلك بعد لحظات؟ هل تميل إلى وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك؟

إذا أجبت بالإيجاب على أي من الأسئلة المذكورة أعلاه، فقد يفيدك أن تتعلم مهارات قول “لا”، وهي واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يمتلكها الفرد.

إن قوة قول “لا” تُعزى إلى قدرتها على تغيير الطريقة التي يفكر بها دماغنا ويتفاعل مع المواقف، مما يتيح لنا مزيدًا من القدرة على اتخاذ القرارات لأنفسنا، مما يكون له تأثير هائل في صحتنا العقلية، لأنه يسمح لنا بتقدير أنفسنا أكثر، كما أنه يساعدنا على تحديد أولوياتنا، ويمكن أن يقودنا إلى فرص جديدة لم يكن من الممكن تحقيقها بقول نعم.

مجموعة مؤلفين: يتكوَّن الكتاب من مقالات عدة لعدد من المؤلفين، كل مقال لكاتبٍ مختلف، جمعها المترجم في كتابٍ واحد، وأضاف طابعه الخاص على الكتاب.

معلومات عن المترجم:
كنان القُرحالي: مُترجم، ومحرر، ومؤلف مسرحيات وقصص، ومن أبرز أعماله:

سيكولوجية المال – مورجان هاوسل.
ذكريات مزورة أدبية – لي إيزرايل.
إنسان مفرط في إنسانيته.
لا تصدق الكذبة.