فوائد الغضب

بعدما انتهينا من التعبير عن مشاعر الغضب، ماذا تفعل إذا لم يحرك الشخص الذي عبّرت له ساكنًا؟ أو عاد إلى الفعل الذي أغضبك؟
في الحقيقة لا يوجد أي ضمان أن التعبير عن الغضب قد يغير شيئًا أو يجعل الشخص يتغيّر، وذلك أيضًا لا ينفي إمكانية حدوث ذلك، فإذا عبرت بشكل جيد عن غضبك الناتج عن الموقف ووضعت العواقب والحدود والإجراء المتبع قد يكون هذا مفيدًا لك. فللشعور بالغضب والتعبير عنه فوائد عدّة، منها: أنك إذا أحسنت التعبير للآخر قويت من علاقتك به، أو حتى تكون بذلك قد تخلصت من غضب ربما كان مصيره أن يتحول إلى غضب مكبوت.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

ومن فوائد الغضب كذلك أنك تتخلص من السلوكيات أو العلاقات غير الصحية، وتحمي نفسك من الأشخاص أو الظروف المؤذية، وذلك على عكس الحزن الذي يدعوك إلى الاستسلام، فبالغضب تقوى حدودك الشخصية، وتتمكن من قطع أوصال الماضي المؤلم.

كما أن الغضب يمنحك طاقة كبيرة على غرار باقي المشاعر، يمكنك أن تغير بها العالم! كقصة سارّة برادي عندما أصيب زوجها (جيمس برادي) الصحفي بالشلل، نتيجة رصاصة قاتلة كانت موجهة إلى رئيس ولاية كاليفورنيا (رونالدو ويلسون)، إذ استخدمت سارّة حزنها وغضبها في الضغط على الكونجرس لتقييد بيع المسدسات، فصدر قانون برادي الذي ينص على: “وجوب الانتظار لمدة أسبوع قبل شراء أي مسدس حتى تُفحص خلفية المشتري الجنائية”.

وفي حالة إذا تحدث معك شخص غاضب بشكل غير لائق، فلا تقبل منه ذلك واحمِ نفسك وأخبره بالتوقف وعدم قبولك لمثل هذه الإساءة سواءً منه أو من شخصٍ آخر بنبرة حازمة، فإذا توقف الشخص لفترة كافية، فأخبره أنك يمكنك سماع ما يشعر به، ولكن بطريقة لائقة تخلو من إيذائك.

ربما صادفت شخصًا يصرخ فيك بلا سبب، أو أحدًا يولّد صراعات على أتفه الأسباب، أو شخصًا يثور وينفعل من جرّاء أمرٍ لا يستدعي كل هذا الانفعال، وستجد أن كلمة السر وراء تلك السلوكيات هي شعور الغضب!

ذلك الشعور الذي يُعد من العواطف الإنسانية الأكثر شيوعًا والأكثر تعقيدًا، ويمكن أن ينشأ لعديد من الأسباب، مثل: الخيانة، والظلم، والإحباط، والإحساس بالاستهانة أو الإهانة، ومن هذا السياق ربما لا ترى الغضب إلا في صورة المشاعر السلبية على الرغم من أنه شعور طبيعي وصحي في بعض الحالات، كل ما تحتاج إليه فقط أن تعرف كيف تتعامل معه وتعبر عنه دون أن تتأذى أو تؤذي من حولك، وهذا ما ستجده في هذا الكتاب.

جون لي: رائد أمريكي في مجالات المساعدة الذاتية، وإدارة الغضب، والاعتماد المتبادل، والتعافي، ومشكلات الرجال. درَّس تقنياته ونظرياته لآلاف الأفراد والأزواج والعائلات والمجموعات والشركات والاختصاصيين في جميع أنحاء العالم بخبرة 35 عامًا، وكذلك درب ووجه عديدًا من الاختصاصيين بمجال الصحة النفسية لكيفية العمل مع العملاء وكيفية العمل على أنفسهم. 
له مؤلفات عدة، من أشهرها:
At My Father’s Wedding: Men Coming to Terms With Their Fathers and Themselves/Audio Cassettes.
Growing Yourself Back Up: Understanding Emotional Regression.
The Flying Boy: Healing the Wounded Man.

بيل ستوت: رسام كاريكاتير، وُلِد في بريستون ودرس في ليفربول، يعمل معلمَ فنون، ونُشرت أول رسمة له في مجلة “Punch”، وكان ينشر أعماله في الصحف الوطنية والمنشورات مثل: (Private Eye) و(Saga Magazine)، وهو عضو مؤسس ورئيس سابق لجمعية رسامي الكاريكاتير المحترفين، وساعد في تنظيم مهرجان Shrewsbury International Cartoon.
له مؤلفات عدة، من أشهرها:
A Romp Of Naughty Jokes.
The crazy world of housework.
Write to the Point: And Feel Better About Your Writing.

معلومات عن المُترجمة:
إسراء يونس: مترجمة قانونية مصرية ومنسقة الرواق الإفريقي لعام 2019م الذي تنظمه وزارة الشباب والرياضة، تخرجت في كلية الحقوق شعبة اللغة الإنجليزية في جامعة طنطا، وحصلت على ماجستير في القانون الدولي، ودبلوم الترجمة القانونية للأمم المتحدة من الجامعة الأمريكية، ودبلوم خاص بالسياسة في كلية الدراسات الإفريقية العليا، وتدرس دبلوم إدارة الأزمات بالكلية نفسها حاليًّا، كما شاركت بمنتدى شباب العالم في نسخته الثانية.
ترجمت عديدًا من الأعمال، منها:
المخطوف.
اعترافات أرسين لوبين.
أرسين لوبين والمحقق فيكتور.