المحتويات
عُقدة الميزان
هل جربت يومًا أن تقف على الميزان صباحًا لتُكرر الفعل نفسه مساءً مُستعجبًا من ثبات وزنك؟ حسنًا، لا تنفِ خجلًا، فهذا دأبنا وديدن فِعلنا جميعًا يا عزيزي! ولكن ما الأكثر أهمية بالنسبة إليك؟ الشكل الخارجي لبدنك أم رقم وزنك؟ إن كُنت مُتحيرًا في إجابتك، فلعلي أكون لَك مُرشِدًا.
تتكون أجسادنا من هيكل عظمي، وكُتلة عضلية، ودهون؛ لا دَخل لنا بالمكوِّن الأول، ولكننا نستطيع زيادة الكُتلة العضلية عن طريق ممُارسة الرياضة، وحين تُصبح نسبة الكتلة العضلية في مستواها الطبيعي، فإن هذا يعني أن نسبة الدهون أيضًا طبيعية، أو نسبتها غير ضارّة على الأقل، ومن ثم سيكون شكل الجسم مُتناسِقًا.
أما عن الوزن المثالي فحسابُه يكون عن طريق طرح (100 سم) من مُجمل الطول، ولكن مؤشر هذا الوزن المثالي لا يُمثل أهمية كبرى مُقابل أهمية مُتابعتك لنسبة الكُتلة العضلية والدهون في بدنك، فإن لاعبي كمال الأجسام قد تَزِن أبدانهم وزنًا أكبر بكثير من الوزن المثالي لهم، ومع ذلك فإن هذا الوزن لا يُشكل عليهم أي ضرر.
وإن كان وزنك زائِدًا جدًّا، فإن الأفضل لك نزول وزنك على الميزان أولًا قبل مُمارسة الرياضة، ولكن احرص على نزول هذا الوزن من الدهون فقط دون الكُتلة العضلية، ولا تتعجَّل النتيجة، فبما أن اكتساب الوزن كان في فترة قد تُمثل 50% من حياتك، فإن من شبه المُستحيل خسارته بين عشيةٍ وضحاها.
الفكرة من كتاب الهيلثي
هذا الكتاب يُقدّم لَك خلطة سريعة الفهم والهَضم، شديدة البساطة، قوامها المُوازنة في الغذاء بين ثلاثية (البروتين، والكربوهيدرات، والدهون)، مُضافًا إليها طريقة أخذ النفس بشكلٍ سليم، وأهمية السيطرة على الضغط والتوتر، مُزينة بالكثير من العادات الصغيرة العميقة الأثر، ليؤدي امتزاج عناصِر الخليط في النهاية إلى الحصول على نمط حياة صحي سليم، يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل!
مؤلف كتاب الهيلثي
نورهان قنديل: مؤثرة مشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي، تخرجت في كُلية الصيدلة جامعة عين شمس عام (2008م)، عملت لفترة في مجال التسويق، ثم اتجهت لدراسة مجال التغذية.. وكان الدافع الأساسي لاتجاهها نحو هذا المجال هو تعرُّضها للسمنة المُفرطة خلال حَملها في ابنتها الأولى.
ومن أعمالها الأُخرى:
24 ساعة صحة.
الموضوع التالي
