رحلة حبّ الذات

كما علمنا أن عديدًا من الأشخاص المفرطي الحساسية يفتقرون إلى حبّ الذات ويشعرون بالاختلاف والاغتراب، ناهيك بكل ما تعرضوا له من أحكام وانتقادات بسبب حسهم المفرط، ولكن عندما يقررون أخيرًا احترام أنفسهم دون مبالاة برأي الآخر، سيصلون إلى مرحلة التعافي، المهم هو أن يستبدلوا فكرًا إيجابيًّا بكل فكر سلبي عن أنفسهم، لا سيما بعد معرفة مدى تميّزهم.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وهناك خطوات عديدة سوف تساعدهم على ذلك، منها: التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين وتقبّل اختلافهم بما فيه من أوجه الخير، وكذلك التوقف عن النقد الذاتي وتأنيب الضمير، لأن هذا الصوت كفيل بأن يتسبب لهم في الاكتئاب والقلق، فلا بد أن يتعاطفوا مع ذواتهم بقدر تعاطفهم مع الآخرين، فأنت بصفتك شخصًا مفرط الحساسيّة، اطرح هذا السؤال على نفسك: “هل سأتعامل مع شريكي أو أسرتي أو أطفالي أو أحبابي بهذه الطريقة التي أعامل بها نفسي؟”، وأراهنك بأن الإجابة ستكون “لا”، لذا تعهد بالعطف مع نفسك.

كذلك فإن الشخص المفرط الحساسيّة يحتاج إلى تعلم الرفض دون الشعور بالذنب، فمن حقّ كلّ شخص أن يقول “لا”، وأن يرفض طلب غيره إذا لم يتناسب معه، هذا ولا بد من إشعار الآخر بالفرق ما بين الضعف واللطف، فالعاطفة مصدر قوة وليست مصدر استغلال، ولتبحثْ عن التوازن والانسجام، وطرائق رعاية الذات نفسيًّا وجسديًّا، ويمكنك استخدام الأعشاب المفيدة والزيوت المهدئة والفيتامينات الضروريّة، كما أن عبارات التأكيد الإيجابيّة تُعد مصدرًا مهمًّا للتعافي، فبدلًا من قولك: “أنا لست أهلًا لذلك”، قل “أنا أختار الشعور بالرضا عن نفسي”، واستغل تميزك وافتح الباب أمام تجارب جديدة مميزة مع أناس أسوياء، ولا تغلقه أبدًا بسبب جروح ماضية.

فالخسارة -أيًّا كانت- لا بد من وجودها في هذه الحياة، ولكن عند علمك بمراحل التعافي من الخسارة ومعالجتك لها سوف تتفهم ذاتك، فهذه المراحل تكمن في الإنكار والحزن والغضب والمساومة والاكتئاب ومن ثم التقبّل، لذا حاول أن تربت على ذاتك حتى تهدأ، وتذكر اللحظات الجميلة بينك وبين كلّ شيء خسرته، لأنك في النهاية شخص مفعم بالحب، وتذكّر أيضًا أن الصلاة والعبادات سوف تساعدك على المقاومة والوصول إلى السلام النفسيّ.

هل لاحظت أن البعض قد يركّز على التفاصيل بشكل حاد ولا ينسى بسهولة؟ فمن الممكن أن تجد شخصًا ما زال يذكر كيف قد جرحك بكلمة ثقيلة قبل خمسة أشهر من الآن، في حين أنك قد نسيت ذلك، بل ونسيت تفاصيل ليلة البارحة بكل ما فيها! 

إذًا.. فأين يقع الاختلاف بينك وبينه؟ وهل سمعت بعبارة “إنه فرد مفرط الحساسيّة“؟ ذاك الذي يتماهى شعوره مع كلّ الأشياء، حلوها ومرّها، إنّ هذا الكتاب سيشرح لك من هذه الفئة، وكيف يعانون، وما يجب أن يحصل كي يتقبلوا أنفسهم ويواجهوا التحديات. 

ميل كولينز: مؤلفة ومستشارة علاج نفسي، عملت في مجالات مختلفة، فقد كانت موظفة لدى أحد البنوك، وكذلك جرّبت العمل موظفة داخل السجن، ودعاها جيريمي فاين في برنامج “BBC Radio 2” للحديث عن الأشخاص المفرطي الحساسيّة كونها قد عانت في حياتها من هذه السمة. ومن أعمالها:

Positive Affirmations for Sensitive People: Embrace Your Empathy and Love Your Gift.

معلومات عن المترجم:
حسام الشرقاوي: ترجم عديدًا من الأعمال، من أبرزها: كتاب “أطفال العصر الرقمي.. كيفية التوازن في المشاهدة الرقمية وبيان دواعي أهميتها“، وكتاب “صولات على البساط الكروي”