راقب توترك

إن أفضل شيء تفعله لمراقبة توترك هو أن تجلس وتغمض عينيك وتقوم بإفراغ عقلك، فهناك أدلة كثيرة على أن ترتيب الفوضى العقلية والتحرر مما يوترك، يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي عميق في سلامتك وصحتك النفسية، وأن التأمل والروحانيات والتفكير الإيجابي يمكن أن يساعدوك على السيطرة على توترك.  

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

عندما نتحدث عن التأمل، ربما يتبادر إلى ذهنك صورة لرجال دين يجلسون القرفصاء يشقون طريقهم إلى التنوير الروحاني، حسنًا أنت لا تحتاج إلى أن تمارس هذا الأسلوب من التأمل، فالمعنى الحرفي لكلمة التأمل هو الوعي، فأيًّا كان ما تفعله لتحقيق الوعي يعتبر تأملًا، ويمكن أن يأخذ ذلك شكل حصة اليوجا التأملية، أو تشغيل أقراص فيديو للاسترخاء، أو ببساطة تخصيص دقيقة للتركيز على تنفسك، فالتأمل يمكن أن يكون أي شيء تفعله بهدف إبطاء الثرثرة الدائمة في رأسك، ويتضمن أحد الأساليب الشائعة التركيزَ على نقطة تركيز واحدة لتبعد أفكارك عن التفكير السلبي، فإن شرد عقلك أعده بلطف إلى تركيزه، ربما تُكرر على سبيل المثال كلمة واحدة لها معنى خاص، أو تغني بصوت هادئ نغمة واحدة رتيبة تجلب لك الهدوء، وقد توصلت الدراسات إلى أن التأمل يمكن أن تكون له فوائد رائعة في تقوية الجهاز المناعي، وتعزيز جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي والتقليل من التوتر وأعراض الاكتئاب. 

 كما أن للإيمان دورًا كبيرًا في جعلك تتمتع بصحة نفسية أكثر مقاومة للتوتر، فالعاملان اللذان يساعدان الناس على رؤية حياتهم بصورة أقل توترًا هما: الدين الذي يبدو أنه يعزز شعورًا متزايدًا بالهدف وراء عيش الحياة، والإيمان بسيطرة القوة العليا التي ترعاك، بالإضافة إلى ذلك فإن الانفعالات الإيجابية المرتبطة بذلك الاعتقاد تجعل التفكير أكثر إيجابية بشكل عام.  

هناك ارتباط وثيق بين التوتر وكل مرض خطير أو اعتلال يُصيب الإنسان، وعلى الرغم من ذلك فإنه يمكن السيطرة على التوتر، ويخبرنا هذا الكتاب بكيفية فعل ذلك، إذ لا يمكنك بالضرورة تغيير العالم من حولك، لكن يمكنك تغيير استجابتك له. 

سوف يساعدك هذا الكتاب على تقليل التوتر في المنزل حيث تبدأ كل المشكلات، وفي العمل حتى إن كانت لديك وظيفة مرهقة، وسيساعدك على السيطرة على أفكارك وعواطفك، وعلى الأمور المالية بمزيد من العقلانية.  

جيف براون: مدرس في قسم الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد، واختصاصي نفسي معتمد من المجلس الأمريكي لعلم النفس الاحترافي. حصل الدكتور (براون) على القلادة الفخرية من جامعة سنترال ميسوري لإسهاماته المهنية في علم النفس والعلوم. 

ليز نيبورنت: كاتبة في مجال الصحة واللياقة البدنية والطب، تعيش في مدينة نيويورك، ألفت 15 كتابًا، كما تسهم بانتظام في عشرات المواقع والمطبوعات ووسائل الإعلام القومي. 

وصدر لهما معًا كتابان يعدان من أكثر الكتب مبيعًا، وهما: 

Winner’s Brain:8 StrategiesGreat Minds Use to Achieve Success

Weight Training For Dummies.