المحتويات
رأس مالك الحقيقي
قد ننفر من مبالغة بعض الشباب في العناية بأجسادهم، من حيث اللياقة البدنية ومستحضرات العناية بالبشرة وقياس جرامات الطعام قبل تناولها، لكن على الجانب الآخر قد نلوم آكلي الوجبات السريعة مفرطي الأوزان رثِّي الهيئة، بين هذا وذلك تقع المنطقة المتوازنة التي يبذل فيها معظمنا جهده، وأيًّا كان عمرك فكلما بدأت مبكرًا أغلقت دونك الأمراض والأعراض المصاحبة للتقدُّم في العمر.
أسلوب حياتنا يصنع الكيفية والكمية التي تكون عليها أجسادنا، فدورة الخمول والكسل والسمنة والجفاف مع تغير الهرمونات وانخفاض نشاط العضلات خلال تقدُّم العمر تنتهي بعلامات التجاعيد والبقع الداكنة وخشونة المفاصل وآلام المعدة والقائمة تطول، وحتى ندرك أهمية ذلك علينا أن نفهم الكيفية التي تنمو وتتقدَّم بها أجسادنا في العمر، فمع تقدُّم العمر تبدأ قوة العضلات والكتلة العضلية بالتراجع بدايةً من الثلاثينيات، إضافةً إلى أن ألياف العضلات التي تساعدنا على الركض والقفز تتقلَّص أيضًا كما يقول البروفيسور ريبرنن، وهنا تأتي أهمية التمارين وبخاصةٍ تلك التي تبطئ فقدان العضلات كالمقاومة ورفع الأثقال.
بالطبع هناك بعض الفوارق البسيطة بين الرجال والنساء في ما يتعلَّق بالتغيرات الصحية العامة، فأبرزها وأكثرها تأثيرًا على المرأة ما يتعلَّق بالبشرة والوزن الزائد وآلام القدمين وتغير الهرمونات واحتمال الإصابة بسرطان الثدي، وبالتالي فإن العمل على كل جانب من هذه الجوانب مبكرًا يقيها مخاطره المستقبلية.
بالنسبة للرجل فهو يحتاج إلى العناية بنفسه وجسده كالمرأة تمامًا، مداومًا على تقوية الجسد بالرياضة اللازمة “في الحقيقة الرياضة مهمة لكليهما لا سيما تمارين المقاومة”، وعلى تخلية نفسه من الأرق والتوتر والغضب الناجم عن تراكم مسؤوليات الحياة، الذي قد ينسيه أو يشغله عن العناية بجسده ومراقبة التغيرات التي تحدث له.
الفكرة من كتاب متعة أن تكون في الثلاثين
في الثلاثين كنت أو في العشرين أو حتى تجاوزتهما معًا، يهديك هذا الكتاب نصائح للمستقبل ويطلعك على تجارب أشخاص مروا بما تمر أو ستمر به، الأرقام في نهاية الأمر ليست إلا أرقامًا، مؤشرات على الدخول والخروج من مراحل حياتية مختلفة، وفهم كل مرحلة يساعدك على أن تعيشها بنضج وموضوعية، لمَ لا أتركك للاستمتاع بالقراءة!
مؤلف كتاب متعة أن تكون في الثلاثين
علا ديوب: كاتبة ومترجمة ومدونة سورية، ولديها مدوَّنة تقوم من خلالها بنشر مجموعة من المقالات الإنجليزية المترجمة، في مجالات تطوير الذات.
من الكتب التي قامت بترجمتها:
أشياء جميلة.
تكلمي الآن أو اصمتي للأبد.
أغرب عادات الشعوب.
الموضوع التالي
